Як не захворіти навесні

Навесні найменше хочеться хворіти. Але саме в цей період людський організм стає найбільш вразливим для різних вірусів. Основними факторами, що приводять до застуди, є мінливі погодні умови і ослаблений імунітет. Як же не захворіти під час довгоочікуваної весни?

Боротися з весняною застудою потрібно, зміцнюючи імунітет і долаючи авітаміноз.

для імунітету

Ознаками ослабленого імунітету є хронічна втома і головні болі. Можна почати приймати різні медичні препарати або ж діяти більш легкими для організму народними способами.

Відео: ЯК ЗАХВОРІТИ І НЕ ПІТИ ДО ШКОЛИ

Пийте більше рідини

Завдяки рідини з поверхні слизової оболонки усувається більшість вірусів і бактерій. Крім цього, з водою з тіла віддаляються продукти життєдіяльності шкідливих мікроорганізмів.

Пийте натуральні соки

Для зміцнення імунітету пройдіть курс сокової терапії: протягом 3-х тижнів потрібно вживати будь-які натуральні соки червоного кольору. У перший тиждень випивайте по півсклянки соку тричі на день, у другу - по півсклянки 3 рази на день, а в третю - стільки ж по 1 разу в день.

Відео: Навесні розквітає любов (2015) @ Російські серіали

Вживайте імуностимулюючі продукти

В їх число входять горіхи і сухофрукти, імбир, цибуля і часник, кефір, мед, бобові. Не варто нехтувати чаєм з шипшини, морсом із заморожених ягід, настоянкою з звіробою.

Відео: влоги Катаемся на автобусі по торговому центру Купуємо Льоші весняний одяг

висипайтеся

Фізичний стрес і регулярне недосипання помітно позначається на імунітеті. Ваша імунна система працює в посиленому режимі, і виробляє при цьому надмірне число білих кров`яних клітин. Така гіперактивність безпосередньо пов`язана з частими безсонними ночами.

лікування авітамінозу

Кращим способом забезпечити організм вітамінами є правильне харчування. Перш за все зверніть увагу на пшеничні зерна. Потрібно з`їдати по 3 столові ложки цього продукту в день.

Не нехтуйте спеціями, які є джерелом вітамінів. Їх слід додавати в уже готову їжу, так як під час термообробки велика частина корисних властивостей зникає. На сніданок використовуйте куркуму (адже вона має жовчогінні властивості), для обіду підійде імбир або кардамон (так як вони здатні поліпшити роботу мозку), а на вечерю краще всього підійде м`ята і меліса (вони мають заспокійливу дію). Крім цього, завдяки спецій виробляється ендорфін - гормон щастя!

Приготуйте собі суміш: змішайте курагу, журавлину, волоські горіхи, лимон і родзинки. Залийте все це медом (200 грам меду на літрову банку).

Відео: Маша і Ведмідь Всі серії підряд! Маша і Ведмідь Нові серії 2016 года! Маша і Ведмідь новий сезон 2016 год!

Від весняного авітамінозу допомагають березове листя. Приблизно 100 г листя потрібно промити водою, залити 500 г холодної води і настояти. Пийте по одній склянці пару раз в день.

профілактика

Шість наступних правил сильно знизять ризики захворювання:

• Слід ретельно мити руки, особливо перед трапезою;
• Без зайвої потреби не варто торкатися руками до слизової оболонки своїх очей, носа і рота;
• Якщо чхаєте або кашляєте, обов`язково прикривайте рот;
• Якщо у вас нежить, сякатися тільки в одноразовий паперовий носовичок;
• Користуйтеся виключно особистою чашкою, склянкою і столовими приборами;
• Намагайтеся не контактувати з хворими на ГРВІ.