Чому збільшується вага: в усьому винні гормони?

Відео: Чому зайву вагу повертається назад з відсотками?!?!

Замість медикаментозного лікування ожиріння лікар може порадити зайнятися спортом, стримати пристрасті в голові і правильно харчуватися. Ендокринологи і дієтологи зійшлися на думці, що не завжди варто вдаватися до хімічних складів для того, щоб приборкати свої гормони і знизити вагу. У багатьох випадках жінки задаються питанням, чому збільшується вага без видимих причин і що з цим робити. Істотні гормональні збої, патологічні проблеми з метаболізмом, які необхідно лікувати медикаментозно, трапляються всього у 2% жінок. Всім іншим жінкам фахівець порекомендує фітнес і збалансоване харчування. Вся біохімія в організмі протікає під дією гормонів, які є бездротовими сполучними нитками між мозком (гіпофіз, гіпоталамус) і всіма іншими органами (нирки, сечостатева система, шлунково-кишковий тракт та інші). Які ж гормони можуть відповісти на питання, чому збільшується вага: інсулін, естроген, пролактин і кортизол.

Чому збільшується вага: гормони під прицілом

Ендокринна система включає залози внутрішньої секреції, що виробляють гормони, які доносять інформацію з мозку до всіх клітин.

Відео: Про найголовніше: Збільшення щитовидки, зоб і гормональні

Хочете перекусити? Працюють гормони. Швидкий метаболізм або занадто повільний? Залежить від гормонів. Занадто швидке нарощування жирових клітин? Знову гормони. Дізнайтеся про особливості впливу гормонів на організм і як їх приборкати.

Інсулін, ожиріння і діабет

Скачки інсуліну в крові - явище постійне. Кожні три години секретується інсулін, який вимагає у організму глюкозу для отримання енергії. При попаданні цукру в організм виробляється більше інсуліну, який приймається швидко його розщеплювати і розставляти по місцях. Тому рівень глюкози дуже швидко падає. Незабаром після з`їденої порції шоколаду, наприклад, коли глюкоза переробилася, знову відчувається почуття голоду. Може скластися враження, що відмовившись від вуглеводів, можна вберегтися від стрибків інсуліну і відповідно, ваги. Але, немає, в організмі не все влаштовано так просто. Якщо інсулін зауважує дефіцит глюкози, починає звертатися до печінки за невеликими запасами джерела енергії. Коли запаси і в печінці вичерпуються, інсулін направляється до жирових волокнах. Тому, якщо в прийомі їжі є великі перерви і рівень інсуліну скаче, одночасно з витрачанням жиру хочеться більше їсти і апетит дуже важко вгамувати. Чим більше жирових клітин розщеплюється інсуліном, тим більше їх накопичується.

Відео: [НЗ: 329] Весняна депресія - у всьому винні гормони. Даємо бій кортизолу!

Що ж робити: вживайте їжу кожні три години, щоб не допустити скачок інсуліну. Як перекус між звичайними прийомами їжі: фрукти, овочі, зерновий хліб, рис, печиво. Чим більше скаче інсулін, тим швидше наздожене діабет.

Естроген і жіноча сутність

Жінка народжується для продовження роду. Природа подбала про це і нагородила жінок особливим гормоном - естрогеном. Він відповідає за нарощування захисної жирового прошарку в місцях, необхідних для виношування і народження малюка: живіт і стегна. Якщо в яєчниках йде на спад вироблення естрогену, жир бере на себе функцію захисту і виробляє схожі з естрогеном речовини і жировий прошарок збільшується. Тому, чим менше естрогену, тим більше ймовірності ожиріння за жіночим типом - на животі, сідницях і стегнах.

Відео: Чому не росте МАСА? HeavyMetalGYM

Що робити і як боротися: зайнятися активними силовими тренуваннями і кардионагрузками. Зі зменшенням жирового шару яєчники почнуть відновлювати свої функції. Тільки в період менопаузи про всі особливості накопичення жиру слід проконсультуватися з ендокринологом і пройти обстеження. Можливо, результати лабораторних тестів покажуть необхідність гормональної терапії.

Пролактин і вагітність

Рівень пролактину зростає після зачаття і збільшується в міру наближення до пологів. Пролактин викликає апетит у майбутніх мам, щоб поповнити необхідні запаси вітамінів і мікроелементів для розвитку дитини. Після родової діяльності рівень пролактину залишається високим для забезпечення вироблення молока і годування малюка. Згодом вироблення цього гормону зменшується і припиняється, коли мама закінчує годування грудьми. Скачок пролактину здійснюється при гормональному збої у не вагітних і не годують жінок і характеризується збільшенням молочних залоз, накопиченням жиру і виділенням молока. Називається такий синдром гиперпролактинемия. При збільшенні рівня пролактину у жінок можуть з`являтися набряки, особливо в останній фазі менструального циклу. Затримка рідини відбувається на тлі водно-сольового дисбалансу.

Що робити: тільки кваліфікований фахівець зможе порекомендувати терапію, здатну приборкати пролактин. Іноді допомагають прийом йодовмісних препаратів і вегетаріанство. З приводу такого переходу, краще порадитися з ендокринологом і дієтологом.

Кортизол і стрес

гормон стресу - Кортизол - секретується в наднирниках і при постійній напрузі нервової системи провокує уповільнення метаболізму і збільшення ваги. Чому збільшується вага у одних при стресі, а у інших - починається схуднення? Це залежить від довготривалості переживань і нервового перенапруження. Не варто плутати кортизол з ще одним гормоном стресу - адреналіном. Адреналін секретується в екстремальних умовах, при різкому переляку, який проходить швидко і при цьому спалює багато жиру, тобто енергії. При виробленні адреналіну у людей, які ведуть активний спосіб життя, жирових волокон менше. Що стосується кортизолу, то він виділяється з метою зберегти енергетичні запаси "на чорний день". А джерело енергії - це жировий прошарок, і чим більше, тим краще. Тому стрес - це першопричина зайвої ваги.

Що робити: рекомендовано уникати стресових ситуацій, зайнятися активними видами спорту, змінити професію, яка призводить до напруження нервову систему і зайнятися улюбленою справою.

Не дивуйтеся, якщо Вам призначать спорт і дієту, а не аптечні препарати. Варто тільки поміняти спосіб життя, своє ставлення до їжі і фізичних навантажень, вага почне йти. А якщо в організмі все ж є явні порушення, які не виправлять звичайні методи, лікар призначить коригувальну терапію для нормалізації гормонального фону.