Психологи розповіли, як побороти занепокоєння

Занепокоєння, депресії і надмірні переживання в наші дні зустрічаються, мабуть, частіше, ніж будь-коли. Дослідники виявили, що у людей, які лягають спати пізно і сплять менше, частіше виникають нав`язливі думки думки. Також для них характерні часті переживання про майбутнє, зосередженість на минулому, нав`язливі думки і депресія.

Як відомо, 7-8 годин сну на добу необхідні не тільки для фізичного, а й для психічного здоров`я людини. 

"Побічні ефекти" недосипання включають набір ваги, депресію, в деяких випадках - хвороби серця, діабет II типу і ожиріння. 

Керівник дослідження, проведеного в Бінгхемтонском університеті США, - Джейкоб Нота зазначив: "Сон в правильний час доби може стати безкоштовним і ефективними ліками для людей з нав`язливими думками. Якщо подальші дослідження підтвердять наявність зв`язку між часом сну і постійним негативним мисленням, вчені можуть відкрити новий спосіб лікування людей з психічними розладами". 

Тому, якщо Вас постійно долають гнітючі нав`язливі думки і тривога, насамперед - ляжте і виспіться гарненько. А також подумайте, коли, скільки і як Ви спите - можливо, вашому організму це не подобається.