Покрокове керівництво, як позбутися нав`язливих думок

Відео: Як позбутися нав`язливих думок? Протоієрей Артемій Владимиров

Найважче для людини - це переконати себе в чомусь. І неважливо, що це: нав`язлива думка чи шкідлива звичка, на шляху встають страхи, тривоги, низька самооцінка, відсутність впевненості в собі, слабка сила волі. Ми можемо думати, що наш мозок можна тільки тренувати: вивчати науки, мови, вирішувати логічні завдання. А як справа йде з нашого психічного сферою? Адже її теж необхідно тренувати, уважно стежити за своїм емоційним здоров`ям. В голові постійна звучить пісня не дає спокою, або докучливі думки все крутяться і псують життя. Те переживаєте через острах, що чайник не вимкнула або квартиру забула закрити, світло залишилося включений або страх потрапити в автомобільну аварію. Всі ці думки не дають спокійно і розсудливо міркувати над ситуаціями, вирішувати проблеми і досягати успіхів у житті.

Відео: Нав`язливі думки. Як перемогти нав`язливі думки

Що являють собою нав`язливі думки?

Як говорить давньогрецький філософ Аристотель: Страх змушує людей думати. І це дійсно так, як тільки наші тонкі струни душі і підсвідомість відображають сильне емоційне перенапруження, яке настільки вгризається в наш мозок, що виникають різні фобії. Ми починає боятися зробити щось неправильно, бути висміяними або покараними за свої вчинки. В голову приходять цілі вагони думок, контролювати цей потік іноді дуже важко, а часом і неможливо. Здається, що це не підвладне нашій волі, погані думки повністю оточують і зводять з правильного шляху роздуми. Подумайте самі, скільки разів, коли не виходить виконати завдання або вирішити проблему, ви прокручуєте діалог з самим собою, подумки дорікаєте в своїй неповноцінності, незнанні, недорозвиненості, зліться, боїтеся зробити неправильно. Такі думки тільки відводять ваші роздуми на хибну стежку, не дають побачити раціональне зерно в ситуації, і злість все більше наростає, час іде. І потім, приходить розчарування самим собою і бажання дізнатися, звідки ж беруться ці неприємні і такі дістають нав`язливі думки? І що головне: як позбутися нав`язливих думок.

Психологи вважають, що нав`язливі думки - це невротичний розлад - невроз або синдром нав`язливих думок. Це розлад характеризується нав`язливими станами, думками - обсессиями і відповідним поведінкою - компульсии. Насправді, багато людей швидко і безболісно справляються з таким нерозумінням між людиною і психікою, інші ж вимагають допомоги психотерапевта. Нав`язливі думки можуть бути пов`язані із захворюваннями, катастрофами, смертю, брудом, чи не ідеальністю. Справитися з найменшої нав`язливою думкою часом важко, але можливо. Перед тим, як бичувати себе і відправлятися в психіатричну клініку за допомогою, візьміть себе в руки і спробуйте самостійно розібратися, як позбутися нав`язливих думок, а ми в цьому допоможемо.  

Інструкція та поради як позбутися нав`язливих думок

Розроблена система, покрокове керівництво, щоб впоратися з потоком нав`язливих думок і відсторонити себе від їх впливу.

Відео: Як позбутися нав`язливих думок | # Відволіктися # прибрати # негативні # станів # поганих # лякають

Страх зовсім не в небезпеці, він в нас самих - говорив Стендаль, французький письменник. Щоб розібратися в причинах виникнення страху, приділіть виконання керівництва один день і все вийде. Головна причина появи докучливих думок - це страх: перед людьми, суспільством, мамою, татом, своєю душею, смертю. Ми боїмося уявити собі дискомфорт, а коли переживаємо його, то думки намагаються все частіше «убезпечити» від цього. Скажіть НІ нав`язливим думкам і почніть боротьбу.

Інструкція для управління своїми думками і емоціями

1. Поміняйте стратегію сприйняття цих думок - на метод ва-банк. Озирніться НЕ спиною до докучливого дзюрчанню і страху, а особою, прийміть їх як належне, як один щабель на шляху до вдосконалення. Повірте, коли ставлення до цих думок змінитися, вам стане набагато простіше знаходити спосіб позбавлення. Як тільки в голову приходить думка, типу: А я вимкнула праску? Я не зможу це зробити, тому що я не вмію. Знайдіть позитивні сторони в них: якщо я про це думаю, значить саме це якість варто розвивати: уважність або вміння аналізувати, пам`ять. Скажіть самій собі «спасибі» за підказку. Таким чином, виймайте урок з кожної такої думки. Для такого аналізу виділіть день, і записуйте витягнуті уроки на папір.
2. Наступний крок - як тільки виникає липка думку, від якої не вдається відв`язатися, заспокойтеся, прийміть зручну позу, візьміть ручку і листок паперу. Закрийте очі і дозвольте думкам текти самим без примусу або боротьби з ними. Тоді, тихенько відкриваючи очі, записуйте їх на папір. Це можуть бути аргументи або внутрішній діалог, осуду або роздуми типу: а що, якщо ... Коли листок буде списаний, включите повільну заспокійливу музику і прочитайте те, що написали. Воно здасться не таким страшним і жахливим, безвихідним, як є насправді. Прочитали, витягли урок: ми самі ж роздмухуємо ситуацію. Тепер можна демонстративно порвати, спалити або викинути цей папір і думка заодно.
3. Поройтесь в своїй пам`яті і визначте, яка картинка перед очима викликає бурю тільки позитивних емоцій, розчулення і підняття настрою. Знайшли? Тепер при кожному спалаху нав`язливих думок включайте сплячий режим і прокручуйте цю картинку або ситуацію, таким чином, ви відволікаєтеся і можна просто забути те, про що думав раніше.
4. Коли в мозку рояться думки небажані і докучливі, подумайте, може це реакція на прихований сенс. Наприклад, слід вчити англійську мову, слова або конструкції, граматичні вправи. І небажання це робити викликає інші думки, знаходяться переконання, що людина не зможе виконати завдання або вивчити слова. Прихований сенс на увазі, знайдіть його і скористайтеся пунктом 1 - поміняйте ставлення і повірте в свої сили.

Відео: Як позбутися нав`язливих думок? СПОСОБИ позбутися нав`язливих думок самостійно

Поради для тих, кому важливо вміти контролювати свої думки

• Знайдіть справжню причину виникнення таких думок, то, чого ви дійсно боїтеся: смерті, болю, вогню. Пробуйте жити з цим, боротьба тільки погіршить ситуацію. Піднестися над страхом - ось ваше завдання.
• При першому аналізі своїх думок вам буде неприємно, стане соромно, незручно. Але це все тимчасово, як тільки знайдете доводи для позбавлення від них, відчуєте полегшення.
• Будьте готові до нової атаки нав`язливих думок, не лякайтеся і проробляти все з початку, будьте готові дати відсіч.