Як розвивати емоційний інтелект: управління увагою

Відео: Емоційний інтелект. Тренінг Емоційний інтелект

Деніел Гоулман стверджує, що сучасна людина може втратити можливість концентруватися і управляти своєю увагою. Причин такої патології може бути багато, починаючи від зльоту наукового прогресу і поширення гаджетів, закінчуючи зростанням інформаційного простору. Психолог і письменник, автор бестселера «Емоційний інтелект» і дослідження «Фокус», Деніел Гоулман рекомендує тренувати свою увагу так, як ми зазвичай тренуємо м`язи, інакше все менше людей зможуть фокусуватися і досягати успіху в житті.

Відео: Емоційний інтелект // коучинг // розвиток емоційного інтелекту

Що відбирає у людини увагу

Концентруватися на одній справі тривалий час стає для звичайної людини непосильним умінням. Кожну хвилини відкрито провадження у справах, на які ми відволікаємося, втрачаємо нитку думки, потім знову знаходимо і знову втрачаємо.

Відео: Емоційний інтелект Тренінг емоційний інтелект Урок4

Таким чином, людина втрачає час на виконання ще три або чотири види завдань паралельно з важливою проблемою. Деніел Гоулман звинувачує у всьому прогрес і гаджети. Чи правильно таку думку, можна перевірити на собі. Поспостерігайте за собою один день: на робочому місці, коли стоїть завдання зробити одну справу, ми відволікаємося на тисячу інших: перевірити пошту, свій смартфон, контакти в соціальних мережах, відповідаємо на листи або повідомлення. І це ще не повний список, який забирає дорогоцінний час і увагу. Звичайно, автор не заперечує всіх позитивних якостей наукового прогресу і гаджетів, просто людство втрачає можливість виставляти пріоритети. І як результат, будучи постійно в русі від одного завдання до іншого, організм втомлюється в два, а то і в три рази швидше.

Управління увагою: як це здійснити

У чому ж панацея - як здійснити управління увагою, не відмовляючись від сучасних технологій? Деніел Гоулман радить тренувати увагу постійно, щодня. Найефективніший спосіб тренувати увагу, за порадою психолога: з закритими очима концентруватися на своєму диханні. Простими словами, медитувати. Тільки медитація допоможе утримувати увагою на одному предметі, не відволікаючись на інші думки і завдання. Ні за один день або місяць управління увагою зможе дійти до свого апогею і людина стане фокусуватися на одній проблемі до тих пір, поки не знайде рішення. Для цього потрібно багато зусиль і часу.

Відео: Емоційний інтелект. Прийоми управління радістю

НЕ пропустіть: «Кліпове мислення»: як боротися з феноменом сучасного суспільства

Багатозадачність і управління увагою

Не можна плутати багатозадачність і концентрацію, це два різних поняття.

Багатозадачність являє собою здатність перемикатися з одного завдання на інше без належної уваги до дрібниць. Управління увагою і здатність фокусуватися полягає в утриманні думок, ідеї в одній картинці.

Це як слажівать пазли: знаходити дрібниці і з`єднувати в єдине ціле. В епоху багатозадачності, вміння уважно розглядати речі має далеко не кожен. Тому вихід одні: спочатку розставляти пріоритети, виконуючи завдання одну за одною, не упускаючи дрібниць і важливих деталей. А потім, займатися самотренування своєї уваги.

Науковий журналіст і письменник Деніел Гоулман розділяє фокус на 3 види, які притаманні людині: самосвідомість, емпатія і соціальний глобальний тип. Самосвідомість - вміння звертати увагу всередину себе, досліджувати свої вміння і навички, контролювати, розвивати. Емпатія - взаємозв`язок з іншими людьми, почуття переживання за долю інших. Глобальний тип - це вміння мислити глобально, сприймати соціум як загальне поняття, без поділу на культури і народи.

Як успіх залежить від емоційного інтелекту

термін "емоційний інтелект" (ЕІ) почали вживати в 1990 році за допомогою дослідників Пітера Саловея і Джона Майера. Далі розробляв науку про розвиток емоційного інтелекту психолог Деніел Гоулман, який виділив 5 складових ЕІ: самоусвідомленняе, мотивация, саморегуляціїя, емпатіяя і мистецтвпро підтримувати відносини між людьми. Будь-яке якість гарного продавця або менеджера залежить від емоційної сфери та вміння знаходити спільну мову, вести діалог і чути бажання співрозмовника. Також важливим є вміння знаходити баланс між власними бажаннями і можливостями. Успіх приходить до тих людей, які розвивають в собі лідерські якості, або, як каже психолог, компетенцію. Також запорукою успіху є інтуїція. Якщо це почуття розвинене, то вміння користуватися цим благом доставить лідеру багато користі.