Як побороти тривогу

Відео: Панічні атаки | як подолати страх | # Напад # лікування # побороти # прибрати # тривога # позбутися

У непростих випадках і страх, і тривога, і смуток зовсім виправдані. Правда і те, що з таким душевним настроєм складно знайти вихід із проблемних ситуацій. Але ми й самі часом не знаємо, чи продовжувати проживання важких почуттів, пов`язаних з смугою невдач, або вольовим зусиллям замінювати їх позитивним настроєм. Давайте поглянемо в обличчя поганому настрою. Коли людина сприймає все в чорному кольорі, він не бачить перспектив змін, вважаючи, що впливати на обставини йому не під силу. І якщо весь час звертати увагу на цю проблему, життя перетворюється в постійне відчуття себе «жертвою обставин», що не дають відчувати задоволення і радість. Чи можна з цим впоратися? Є кілька нескладних принципів, зрозумівши і прийнявши які, легше переживати важкі періоди життя, а також справлятися.

Відео: 9 способів позбутися страху - Як подолати страх і стати сильніше духом

Дуже часто ми критикуємо інших за ті самі якості, які нам складно прийняти в самих собі (фахівці називають це проекцією). Якби у нас самих не існувало тих же самих почуттів або реакцій, за які ми критикуємо когось, ми б їх і не помітили. Ці якості ми можемо пригнічувати або ж проявляти. Але винними в цьому в будь-якому випадку вважаємо інших людей. Якщо ми відчуваємо злість, то вважаємо інших відповідальними за те, що вони розлютили нас своїми діями. Ми також будемо бачити інших людей злими і направляючими свою злість на нас.

Проектуємо ми для того, щоб уникнути відповідальності за певні почуття, і навчитися дуже вміло «підбирати» ситуації, в яких створюємо свої проекції. Ці ситуації настільки виправдані і справедливі, що у нас не виникає ні найменшого приводу засумніватися в правильності проектуються суджень.

Відео: Як побороти почуття тривоги?

Долати смуги неприємних емоцій буде легше, якщо пам`ятати про дуальності. Теорія дуальності говорить, що в світі все складається з протилежностей. Дуальними парами є ніч і день, північ і південь, гаряче і холодне. Такі ж дуальності існують і в світі емоцій: холод і тепло відносин, щастя і нещастя, насолода і біль ... Однак ніхто нас не примушує бачити світ, як сукупність протилежностей, ми адже можемо бачити в кожній такій парі і два доповнюють один одного елемента . Просто приймемо як даність, що без болю не зуміємо випробувати повноту насолоди, що, чи не посумувавши через розлуку, не зможемо щиро і безумовно радіти присутності коханої людини, що, чи не зголоднівши гарненько, не в змозі будемо по-справжньому насолодитися їжею. Тоді легко зрозуміти, що це ми самі вибираємо кожну дуальність для себе, сприймаючи певна подія як хворобливе.

У житті неминучі і важливі погані новини і невдачі, так як без них ми не відчуємо повною мірою смак радості й удачі. Є люди, які з метою мінімізації невдач вибирають також уникати успіху, однак це сумна стратегія, яка ні до чого, крім знебарвлення життя і проходження її мимо, не призводить.