Зайві кілограми

Для всіх очевидно, що майбутня мама в період виношування малюка повинна набрати вагу. Однак, аж до недавнього часу, деякі фахівці стверджували, що майбутня мама не повинна «їсти за двох» - і дуже багато харчувалися явно недостатньо, тому що боялися зайвої прибавки в масі тіла.

Недолік необхідних елементів, а також нестача маси тіла часто приводили до численних проблем в період виношування малюка, важким пологам і появи на світло слабеньких і маловесних діточок.

Жінки в положенні, додають у вазі в розумних межах, як правило, легше переносять вагітність і легше народжують. У таких майбутніх матусь набагато рідше трапляються викидні і практично виключено народження мертвих малюків.

Дітлахи, які більше важать, як правило, більш здорові, вони також краще протистоять різним поширених інфекцій і захворювань. Однак слід знати міру - у майбутніх матусь, які надмірно сильно додають в масі тіла, може запросто розвинутися діабет, тому вкрай важливо здавати аналіз сечі на цукор.

Вкрай шкідливі переїдання і надмірна повнота, що утрудняють визначення розміру малюка, викликають болі в ногах, крижах, вони можуть привести до підвищеної втоми і появи варикозних вен. В такому випадку плід може вирости до таких розмірів, що його народження природним шляхом буде сильно утруднено або навіть неможливо. Після операції кесарів розтин часто з`являються деякі ускладнення, а після пологів складно скинути зайві кілограми.

Часом збільшення маси тіла майбутньої матусі не відповідає масі тіла малюка при народженні. Можна набрати 20 кілограм, а народити малюка вагою в 3 кілограми.

вагітність 24 тижні надбавка у вазі

Вагітність патологічна прибавка в вазі небезпека

При надмірній надбавці маси тіла в період виношування малюка можуть з`явитися деякі проблеми, як у самої майбутньої мами, так і у плода. Велика надбавка у вазі є одним із симптомів пізнього токсикозу, нездорового стану майбутньої мами. Пізній токсикоз може запросто призвести до загрозу викидня, при цьому у жінки виникають болі в низу живота і в попереку. Також можливі, в особливо важких випадках, передчасне відшарування плаценти або передчасні пологи. Занадто велика надбавка зайвих кілограм ускладнює функціонування м`язів, веде до утворення набряків на ногах, на руках, а також на передній черевній стінці. Починають боліти литкові м`язи і спина, порушується кровообіг у венах ніг, сильно загострюється варикозна хвороба.

Відео: Видихни зайві кілограми, автор Марина Корпан

Крім цього майбутня мама набагато частіше і сильніше стомлюється, стає більш дратівливою.

Для самого плоду пізній токсикоз небезпечний хронічним кисневим голодуванням, а часом навіть внутрішньоутробної загибеллю. У досить повних жінок, які очікують народження малюка, значно більша небезпека всіх вище викладених ускладнень.

Норма надбавки кілограм в період вагітності

Нормою надбавки кіло при вагітності коливається між 7 - 16 кг. Якщо у жінки спочатку худорляву статуру, то приріст ваги може скласти до 12 кг, а у досить великих дам до 17 кг. Жінки, вагітні двійнею повинні додати від 15 до 22 кг, що є нормою.

Кількість кілограмів, які майбутня мама набере за період виношування малюка, визначається декількома факторами, але один з них, маса тіла безпосередньо перед початком вагітності.

Було відмічено, що жінки з низькою масою тіла до власної вагітності набирають у вазі більше протягом виношування дитини, і, навпаки, з зайвими кілограмами - менше. Якщо вага жінки до зачаття малюка укладався в нормальні значення, то, швидше за все, збільшення ваги складе золоту середину 7 і 16 кг, т. Е. 11, 5 - 12 кг.

Норма прибавки в масі тіла при вагітності двійнятами

Існує спеціальний калькулятор збільшення ваги, а також різні таблиці, згідно з якими повинен йти приріст маси тіла майбутньої мами, проте норма набору при вагітності двійнятами часом викликає розбіжності.

Деякі лікарі стверджують, що вага жінки при одноплодной вагітності та при вагітності двійнятами повинен збільшуватися однаково, але це навіть чисто логічно не відповідає дійсності. Як мінімум майбутня мама, вагітна двійнятами, набере зверху 3 - 3,5 кг.

Слід обов`язково пам`ятати про те, що і надлишок і недолік ваги може негативно позначитися на майбутніх діточок. Причому брак несе в собі набагато більше негативних наслідків, ніж надлишок кілограм. Якщо у майбутньої мами не вистачає кілька кіло, то це, швидше за все, означає, що організм недоотримує необхідних поживних речовин, і, як наслідок, їх недоотримують і малюки - а це загрожує важкими наслідками, як у фізичному, так і в емоційному і розумовому розвитку. З цієї причини, якщо майбутня мама з яких-небудь причин вирішила дотримуватися дієти, їй слід неодмінно проконсультуватися з кваліфікованим фахівцем.

Калькулятор збільшення ваги при вагітності

Для того, щоб тримати під контролем масу тіла в період виношування малюка жінка може використовувати калькулятор збільшення ваги при вагітності. Калькулятор, в першу чергу, враховує особливості конституції тіла майбутньої мами, тому що даний показник має архіважливе значення.

Калькулятор збільшення ваги при виношуванні малюка враховує і інтенсивність збільшення маси по триместрах. Його показники збільшення ваги в період очікування дитини можуть залежати від цілого ряду причин:

• Вік жінки, яка чекає на появу на світ малюка
• Вагітність одним малюком або двійнятами, трійнею і т. Д.
• Розмір плода
• Апетит жінки в положенні
• Стан здоров`я вагітної жінки
• тяжкість токсикозу

У перші місяці очікування малюка майбутня мама повинна накопичити шар жирової тканини для того, щоб підготуватися до вироблення молока і грудного вигодовування малюка. Дані жирові запаси зберігаються і після пологів і, як правило, поступово зникають, якщо жінка займається гімнастикою і годує малюка грудьми. Але прибавка в вазі в період очікування народження дитини відбувається не тільки через жиру. Більше половини цього «зайвої ваги» доводиться на плаценту, малюка і навколоплідної рідини, наприклад:

• Плід - 3400 г
• Плацента - 650 г
• Навколоплідна (амніотична) рідина - 800 мл
• Матка (збільшується в розмірах під час виношування малюка) - 970 г
• Молочні залози (збільшуються в розмірах під час виношування дитини) - 405 г
• Збільшення об`єму крові на 1450 мл
• Збільшення обсягу позаклітинної рідини на 1480 р
• Жирові відкладення - 2345 г

Індекс маси тіла

Для того, щоб визначити, чи є маса тіла майбутньої мами зайвої, низькою або нормальною для її зростання медики застосовують спеціальний індекс - індекс маси тіла (ІМТ).

Індекс маси тіла = маса тіла в кг / ріст в метрах, зведений у квадрат, наприклад: зростання 1,70 м, вага 60 кг ІМТ = 60 / 1,7 * 1,7 = 20,7

Якщо індекс маси тіла перед початком вагітності був менше 20, то значить, що у жінки була низька маса тіла до настання вагітності і, швидше за все, вона за період виношування малюка набере більше кілограм, чим набирають майбутні мами в середньому. Бажана прибавка в вазі за період очікування малюка при ІМТ менше 20 - 13 - 16 кг.

Якщо ІМТ жінки до настання вагітності коливається між 20 - 27 кг, то це норма. В цьому випадку бажана прибавка в вазі за вагітність 10 - 15 кг.

Якщо ІМТ жінки до вагітності більше 27, то це говорить про зайву вагу (від 27 до 29 - надмірна вага, більше 29 - ожиріння). Це зовсім не означає, що майбутня мама повинна прагнути скинути вагу під час вагітності.

Відео: Скинути 5 кг зайвої ваги за один тиждень - Екстремальна дієта

Всі спроби схуднути в період виношування малюка можуть негативно позначитися на внутрішньоутробному розвитку малюка, тому, навіть якщо надмірна вага був спочатку, майбутній мамі необхідно набрати кілька кілограмів за час вагітності, як правило, 7 - 9 кг.

Збільшення у вазі в кожному триместрі очікування малюка

Середній приріст ваги в першому триместрі повинен скласти 1,5 - 2 кг. У другому триместрі до 6 - 7 кг. Під час 7 - 8 місяців вагітності - по 0,5 кг в тиждень. На 9 місяці на 0,5 в тиждень зменшитися в порівнянні з 8 місяцем для того, щоб загальний приріст в третьому триместрі вагітності склав 4 - 5 кг.

Темп імовірною збільшення у вазі за період виношування малюка в процентному співвідношенні:

0 - 12 тижнів 10% 13 - 20 тижнів 25% 21 - 28 тижнів 45% 29 - 36 тижнів 20% 37 - 40 тижнів 0

Таблиця збільшення маси тіла по тижнях

Надбавка в масі тіла на 18 тижні очікування малюка

Як відомо, в першому триместрі, прибавка в вазі не така вже суттєва, але на другому триместрі - це ставати помітно всім.

Отже, 18 тиждень вагітності - другий триместр, другий тиждень 5 місяці.

На 5-му місяці токсикоз, на щастя, для багатьох залишається в минулому, тому нічого дивного немає в тому, що у жінки, яка чекає на появу на світ свого малюка, прокидається небувалий апетит. Однак, з режимом харчування на 5-му місяці виношування дитини необхідно бути вкрай обережною: маса тіла на 18 тижні може збільшитися на 4 - 6 кг і контролювати прибавку в масі тіла слід обов`язково, тому що якщо маса тіла перевищить норму, то виношувати малюка, а потім його народжувати буде складно, та й від зайвих кіло також буде непросто позбутися.

Тому, якщо маса тіла жінки на 5-му місяці перевищує дозволену норму в 6 кг, то рекомендується звернутися до фахівця і обговорити з ним можливу дієту. Самостійно розробляти дієту на 5-му місяці ні в якому разі не можна.

Відео: Як скинути зайві кілограми і зробити фігуру ідеальною? - Все буде добре. Випуск 936 від 22.12.16

Маса тіла вагітної жінки на 22 - 23 тижні

На 22 - 23 тижня більшість жінок в «цікавому» положенні відчувають збільшується вага. З цієї причини жінка на 22 - 23 тижні може відчувати деякі незручності: головний біль, порушення сну, болі в хребті і ногах, задишку. Збільшення маси тіла на 22 - 23 тижні вагітності при нормальному її протіканні неминуче, але існують певні межі, за які виходити не можна для того, щоб не спровокувати додаткові проблеми зараз, в період пологів і після пологів.

Надлишкові кілограми на 22 - 23 тижні обіцяють неприємності не тільки жінці, але і плоду, тому неодмінно слід проводити регулярні зважування і намагатися не виходити за рамки дозволеного. До 22 - 23 тижні вагітності норма набраних кілограм становить 5 - 7.

Вага на 24 - 25 тижні очікування малюка

Оптимальним вважається маса тіла на 24 - 25 тижні вагітності з надбавкою до 8 кг (за весь період вагітності, зрозуміло, а не за тижні). Жінки худорлявої статури на 24 - 25 тижні можуть набрати і менше норми. Дамам, які до вагітності мали схильність до повноти, бажано стежити за вагою з високою спостережливістю. Так, оптимальна прибавка в вазі на 24 - 25 тижні - + 300 - 500г за тиждень. Зважуватися на 24 - 25 тижні необхідно щодня, тому що набрані в більшій кількості, ніж необхідно, кілограми на 24 - 25 тижні можуть значно погіршити стан майбутньої матусі і навіть спровокувати небажані ускладнення при пологах. Якщо набрані кілограми на 24 - 25 тижні становлять понад 500 г, то слід звернутися до лікаря. Самостійно скидати зайві кіло на 24 - 25 тижні очікування дитини не можна.

Відео: Зайві кілограми після новорічних канікул

Маса тіла на 26 - 27 тижні виношування малюка

На 26 - 27 тижні очікування малюка виникають хворобливі відчуття в області спини та попереку. Ці відчуття пов`язані з постійно зростаючою вагою на 26 - 27 тижні. Так, норма ваги на 26 - 27 тижні може скласти вже + 7 - 10 кг. Масу тіла і далі слід ретельно контролювати і неодмінно стежити за її збільшенням: в ідеалі надбавка у вазі на 26 - 27 тижні повинна скласти 300 - 500 г щотижня. Оскільки апетит на 26 - 27 тижні відмінний, доцільно не відступати від раніше складеного раціону і не є більше норми. Та й харчування на 26 - 27 тижні необхідно приділити певну увагу - вибираючи в їжу на 26 - 27 тижні тільки поживні і корисні продукти, що приносять максимальну користь.

Маса тіла на 28 тижні очікування дитини

Що ж стосується маси тіла на 28 тижні виношування малюка, то майбутня мама повинна набирати близько 50 г в день і приблизно 300 (максимум 500 г) в тиждень. У нормі вага на 28 тижні може збільшитися до 10,5 кг. За подальшим збільшенням в масі тіла з 28 тижня необхідно дуже ретельно стежити, зважуючи кожне ранок.

У яких випадках необхідна консультація фахівця?

Бажано, якщо вага майбутньої мами знаходиться в нормі і немає різких стрибків ні вгору ні вниз. Консультація з фахівцем необхідна якщо:

• Майбутня мама не видужала протягом пари тижнів вагітності або протягом 1 - 2 місяців, вона додала більше 1,5 кг в другому триместрі або більше 1кг в тиждень в третьому триместрі.
• Майбутня матуся не додає у вазі протягом двох тижнів.
• Дійсний приріст ваги жінки, яка чекає на народження малюка, відрізняється від запланованого.

На які терміни вкрай небажана патологічна прибавка в вазі?

Надмірна прибавка в вазі особливо небезпечна в другій половині вагітності, а саме з 5 місяці. Надбавка в масі тіла на 5-му місяці може призвести до пізнього токсикозу і чим раніше починаються подібні ускладнення, тим важче результат вагітності.

З цієї причини, коли у майбутньої мами почалася вагітність, їй слід регулярно стежити за масою тіла, вимірювати тиск на обох руках і здавати аналіз сечі. При пізній токсикоз тиск зазвичай підвищується, а в сечі утворюється білок. Якщо ж були виявлені всі 3 ознаки: набряки, високий тиск і білок у сечі, то жінку, яка готується стати мамою, екстрено госпіталізують.

Чи потрібно їсти «за двох»?

Жінка, яка чекає появи на світ свого малюка, повинна, звичайно ж, споживати більшу кількість калорій, але це зовсім не означає, що вона повинна їсти «за двох». У перші 3 місяці майбутній матусі необхідно 100 калорій на добу. У наступні 6 місяців потреба в додатковій енергії зростає до 300 калорій на добу на додаток до звичайного раціону. І абсолютно немає ніякої потреби споживати понад калорій, ніж необхідно.

Існує думка про те, що якщо набрати менше кілограм, то буде простіше повернути собі колишні форми, але це не так. Недавні дослідження показали, що після пологів у жінок, надбавка в масі яких відповідає нормі і у тих, хто набрав менше, ніж показувала норма - немає різниці в кількості, що залишилася додаткової маси в порівнянні з вихідною масою тіла. Також відомо, що жінки, які годують своїх малюків грудьми набагато швидше приходять в норму.

Як позбутися від набряків

Майбутня матуся повинна гранично уважно ставитися до всіх рекомендацій, що стосуються режиму харчування, які їй дає фахівець. Як правило, всім жінкам, які очікують малюка, фахівці радять обмежити себе в споживанні солі, а також смаженого, гострого і жирного. Вся справа в тому, що такі продукти сприяють затримці в організмі рідини і призводять до утворення набряків. Бажано 1 раз в 10 днів проводити розвантажувальні дні, але це, звичайно, не означає, що майбутній мамі потрібно буде голодувати.

Скільки часу буде потрібно для того, щоб повернути вихідні форми?

Це залежить від безлічі причин, серед яких:

• Скільки кіло жінка набрала до пологів
• Як влаштований її обмін речовин
• Схильність до повноти
• Спосіб життя.

Якщо в середньому норма збільшення ваги в період очікування малюка складає 12 - 16 кг, в момент пологів жінка втрачає 6 - 7 кг, 6 - 10 кг витрачається протягом 7 - 8 місяців, беручи до уваги той факт, що в перші 3 місяці маса тіла не повинна сильно змінюватися. Якщо маса тіла жінки збільшилася більш ніж на 16 кг, то для того, щоб прибрати зайві 3 кг потрібно 1 місяць.

Але не слід приймати дані цифри близько до серця, вони всього лише говорять про те, що втрата зайвих кілограмів відбувається поступово.

Всі жінки різні і шлях до нормальної ваги у кожної теж свій, хтось швидше приходить в норму, хтось повільніше. Найголовніше пам`ятати про калорійність свого раціону, а також про збалансованість харчування.