Як відпочивати правильно

Щоб цілком і повністю відновити життєві сили організму, треба відпочивати правильно. І це вже точно не з пляшкою пива в руках в гаражі або ще з чимось міцніше на дачі у друзів. Треба відпочинок вибирати такий, щоб після нього не страшно було йти на роботу або, хоча б, не відчувати після нього ні найменшої втоми і дискомфорту.

Наша втома пов`язана з багатьма факторами:

• Постійний недосип;
• Рутинна робота;
• Дрібні буденні турботи і неприємності;
• Відсутність свіжих (нових) вражень.

Це далеко не повний список через що ми відчуваємо втому. У кожного втома своя, індивідуальна. І боремося ми з нею кожен по-своєму: хтось у вихідні всі дні безперервно лежить на дивані перед телевізором, хтось біжить в магазин за пивом і чіпсами, а хтось просто тупо спить. Кожен відпочиває так, наскільки вистачає йому фантазії.

Але після такого відпочинку, в понеділок, коли треба знову вирушати на роботу, ми чомусь вже з ранку відчуваємо все ту ж непереборну втому. Але це абсурд! Ми ж відпочивали: один день безперервно спали, другий день дивилися телевізор і взагалі нікуди з дому не виходили. Як же ми вмудрились не відпочити за ці два дні ?!

Та дуже навіть просто - ми виспалися, наші суглоби і м`язи «відійшли» від щоденного напруги, але емоційна втома залишилася. А що це таке: «емоційна втома»? Чому вона проявляється так швидко і її симптоми так схожі на втому фізичну?

Спробую пояснити ... Кожен день ми бачимо одне і теж: нашу квартиру, сходовий проліт, під`їзд, вулицю і потік машин на проспекті. Кожен день ми спілкуємося з одними і тими ж людьми на роботі: ми бачимо їхні обличчя, чуємо їх голос і наперед знаємо, що будь-який з них скаже при тому чи іншому збігу обставин. Кожен день ми виконуємо одну і ту ж роботу, навіть якщо вона не має на увазі будь-яких монотонних дій (як у верстатника-операціоніста, наприклад).

Якщо сказати дещо коротший, то ми кожен день бачимо і робимо одну і ту ж. Від цього виникає емоційна втома. Ні телевізор, ні диван з теплим пледом не можуть захистити нас від цього підступного ворога. Тим більше, що і вони є складовими цієї самої втоми.

Розповім власний приклад. Років 10 тому я захоплювався риболовлею. У кожен свій вихідний (якщо, звичайно, дозволяла погода) я брав вудку, деяку їжу і йшов на озеро. Озеро це, треба сказати, розташоване не так далеко від нашого міста (кілометрах в семи), але автомобільної дороги до нього не було, вела тільки вузька пішохідна стежка, витоптана такими ж як я рибалками. Людей на озеро ходило мало, так як шлях був дуже важкий: затяжна крута гора, потім спуск з неї не менше стрімкий і весь час по лісі в компанії з комарами і вошами.

Так ось, кожні вихідні я проводив на цьому озері. Народу - нікого, вода найчистіша, риба ловилася теж непогано. Мені подобалося там бувати.

І працював в той час зі мною один мужичок, мій приятель. Ось він постійно скаржився на втому: «Я відпочивав все вихідні, а прийшов на роботу і нібито не йшов звідси!» - Частенько говорив він мені. Я питав, як він відпочивав і в відповідь чув приблизно ту картину, що описував трохи вище в цій статті.

Дійсно, думав я, людина ж фізично не втомлюється ні на роботі, ні вдома, у вихідні не відходить від дивана - чому ж він скаржиться на втому? Може бути, йому це здається? Навнушал собі?

Якось раз я покликав його з собою на риболовлю. Приятель спочатку зрадів, але, дізнавшись куди треба буде йти, зажурився. «Я і так втомився як чорт, - говорив він, - а ти мене ще хочеш в гори якісь змусити тягнутися ... Я ж потім і на роботу не вийду, помру де-небудь в дорозі!». Понил він так і пішов зі мною на рибалку.

На подив (і моє, і його) дорога до озера далася мого приятеля досить легко. Навіть я, постійно ходив по цій стежці в гору, ледве встигав за ним. На самому озері колега також проявив себе тільки з найкращого боку: наносив хмизу для багаття, цілий день носився з вудкою по берегу і наловив рибок якраз на вуха і посмажити ще було що (риба в той день не клювала взагалі - я це пам`ятаю дуже добре, так як таке трапляється на тому озері дуже і дуже рідко).

Жодного разу за цілий день приятель не поскаржився, що втомився. Дивно, але тут було від чого втомитися - шлях чималий і складний для новачка, комарі кусали нещадно і біганина з вудкою по березі також повинна була вимотати його. Але цього не сталося або, принаймні, він цього не помітив. Після вечері згорнувся клубком біля багаття і заснув як немовля, ніби все життя свою він спав таким чином.

Коли я прокинувся наступного ранку, мій приятель вже продовжував намотувати кілометри по березі озера з вудкою в руках. Риба не клювала, але він наполегливо бігав в пошуках кращого рибного місця і невтомно чекав клювання. Так пройшов весь день, а ближче до вечора ми пішли додому. Дорога назад був навіть більш важкий, ніж дорога на озеро - гора була крутіше (це не здавалося так, а було насправді), далася взнаки втома перебування на лоні дикої природи і доводилося ще тягти на собі полрюкзака грибів, які назбирав мій супутник.

На наступний день на роботі приятель підійшов до мене і сказав: «Тепер я знаю як відпочивати правильно! »і весь тиждень я не разу не чув від нього жодної скарги типу« Я втомився ». Він літав як птах і говорив тільки про те, що у вихідні треба знову піти на риболовлю.

Ми ходили з ним на це озеро все літо і кілька разів взимку. Потім я відійшов від риболовлі - з`явилися справи, які вимагали значного часу і походи на озеро довелося скасувати. Мій приятель один на риболовлю ходити не став, але вибрав інший вид відпочинку: він разом зі своєю сім`єю почав їздити по вихідним в одне село, де домовився зі знайомим односельцем і знімав у нього будиночок за якісь копійки.

Виходило, що втома була обумовлена простий буденністю, не було зміни навколишнього оточення, не вистачало нових вражень і переживань. Мій приятель знайшов для себе спосіб побороти свою втому, значить, так може зробити і кожен?

Скоріше за все так. У минулому році мені довелося зробити достатню довгу подорож на автомобілі. Перед цим я цілий рік працював як віл, постійно недосипав і планомірно накопичував стрес. До початку відпустки мене стали мучити головні болі, я був дратівливий через дрібниці, мені насилу вдавалося виконувати свою роботу, до якої я звик і яка здавалася мені на той час справжнім пеклом. Коротше кажучи, я втомився і мені потрібен був відпочинок.

Ця подорож не було успішним: приїхавши на місце призначення, довелося тут же виїжджати назад. Дорога була довга і важка, я був на нервах через те, що такі далекі подорожі я до цього не робив. Але, повернувшись через тиждень назад додому, я відчув себе відпочилим! Мало того, всі стреси як рукою зняло і я майже був готовий повернутися на роботу.

Зміна місць відіграє велику роль в нашому житті. Не важливо, як і куди - але зрідка треба міняти місце свого проживання. Я знаю чимало людей, які кожен свою відпустку проводять закордоном. Також я знайомий з не меншим числом мандрівників, які в силу нестачі коштів, відпочивають на озерах і річках недалеко від міста. Є кілька моїх знайомих, які вважають за краще зовсім вже дикий відпочинок де-небудь в Сибіру, в наметі в частіше тайги.

Кожен вибирає відпочинок на свій смак. Ви теж зможете підібрати для себе відповідний варіант, щоб відпочити правильно і якісно. Може бути, вам підійде подорож до сусідньої області на пару днів, щоб познайомитися з визначними пам`ятками «їхнього» обласного центру? Або, можливо, ви зробите поїздку в який-небудь монастир і наживо побачите тамтешніх ченців, познайомитеся з їх побутом і укладом життя? Варіантів відпочинку - тисячі, вам тільки залишається вибирати саме той, який будемо до душі.

Не слід йти на поводу у друзів або знайомих тільки через те, що ви не хочете їх образити. Якщо вас насильно вмовляють кудись там поїхати, а ви чисто інтуїтивно відчуваєте, що там вам буде не цікаво і навіть важко, то просто відмовтеся від подібних пропозицій. З власного досвіду знаю, що деякі друзі щиро вважають, що саме їх варіант відпочинку правильний і корисний в усіх відношеннях для всіх людей без будь-якого винятку. Чи не хочете їхати (або йти) - відмовтеся, такий відпочинок буде для вас тягарем і не принесе нічого, крім досади і втоми.

Наостанок хочу додати, що багато хто з нас відкладають можливість відпочити в довгий ящик, мотивуючи це «життєвої необхідністю» або «не найкращими часами». Насправді відпочивати треба при першій-ліпшій можливості: видався вільний час - витратьте його на те, що допоможе вам зняти втому і напругу, а не на «важливі» і «невідкладні» справи по дому, які можна зробити і в інший час. Розумію, що дана порада багатьом здасться дивним і навіть абсурдним, але, повірте, що добре відпочивши сьогодні, ви зможете без особливих зусиль зробити ці справи завтра. Можливо, ви зробите більше і краще, швидше і веселіше - бо ви добре напередодні відпочили, позбулися втоми і більш ніж готові до нових звершень!