Як поліпшити мозковий кровообіг

Відео: Вправи для мозкового кровообігу Alexander Zakurdaev

зміст:

1. Препарати для поліпшення мозкового кровообігу
2. Прогрівання і фізичні навантаження
3. живлення

При серйозному порушенні мозкового кровообігу необхідно терміново звернутися до лікаря, який призначить відповідне лікування і випише потрібні лікарські засоби. Однак існують препарати, які з профілактичною метою слід вживати самостійно для поліпшення мозкового кровообігу, і якщо почати їх приймати в середньому віці, то на кілька десятиліть можна застрахувати себе від виникнення порушень мозкового кровообігу і від такого страшного ускладнення, яким є інсульт. Інсульт - це крововилив в мозок, яке в гіршому випадку закінчується смертельним результатом.

Препарати для поліпшення мозкового кровообігу

Для профілактики виникнення порушень мозкового кровообігу найбільш поширеним засобом є звичайний аспірин, прекрасно розріджує кров і ефектно протидіє тромбоутворення. Аспірин для поліпшення мозкового кровообігу застосовують навіть у важких випадках, тому він відмінний засіб для профілактики захворювання. При лікуванні використовується 325 мг аспірину на добу, для профілактики вистачить 75 - 100 мг. Аспірин корисний людям у віці сорока і більше років, з підвищеним вмістом холестерину в крові, і у яких кровні родичі з проблемами кровообігу судин серця або мозку. Однак цей препарат протипоказаний при виразці шлунка, будь-яких кровотечах, ламкість судин і ін., Тому перед початком прийому його профілактичних доз слід порадитися з фахівцем.

Відео: Як поліпшити мозковий кровообіг при шийному остеохондрозі

Без консультації з лікарем для профілактики порушення мозкового кровообігу можна приймати екстракт рослини гінкго білоба. Цей рослинний препарат досить ефективний, в деяких випадках він здатний допомогти навіть при гострих порушеннях кровообігу мозку. Якщо з молодого віку з метою профілактики використовувати гінкго білоба, то ефект буде більш вираженим.

Прогрівання і фізичні навантаження

На мозковий кровообіг також позитивно впливають гарячий душ, ванна, сауна, фізичні вправи, місцеве прогрівання, масаж, подразнюючі речовини, мазі і деякі препарати, здатні викликати загальне розширення судин.

Відео: Йога для поліпшення мозкового кровообігу

Такі вправи на витривалість, як велотренажери, лижі, біг, ходьба збільшують кровообіг тканин, розкривають резервні капіляри, зміцнюють серце. Але органи черевної порожнини і мозок вони не зачіпають. Важливу роль в цьому процесі відіграють аеробні фізичні навантаження. Вправи з поворотами голови і нахилами здатні розширити кровоносні судини, що живлять мозок і підвищити їх еластичність. Такі вправи і ритмічне дихання через ніс підвищує до клітин мозку приплив кисню.   

Однак одних фізичних вправ для поліпшення кровообігу в усіх тканинах явно не достатньо. Тому необхідно використовувати прогрівання.

Відео: Вправа для покращення мозкового кровообігу Alexander Zakurdaev

Прогрівання, є одним з найбільш ефективних способів налагодити загальний кровообіг. Під час прогрівання слід приділяти увагу не інтенсивності, а його тривалості, оскільки для розкриття глибоко розташованих судин потрібен час. В іншому випадку, не добившись потрібного ефекту, можна отримати опіки. Крім того, всі сильні прогрівання дають відчутну навантаження на серце, тому їх рекомендують проводити не більше двох разів на тиждень. Для цих цілей краще всього підходить парна або сауна, але можна також використовувати гарячий душ або ванну. Тривалість процедури повинна бути не менше п`ятнадцяти хвилин. 

живлення

Для нормального мозкового кровообігу необхідна наявність в організмі достатньої кількості поліненасичених жирних кислот, фолієвої кислоти, заліза, вітамінів А, В, С, Е і К. Тому серед продуктів харчування повинні бути яблука, гречка, вівсянка, йогурт, банани, молоко, житній хліб , картопля «в мундирі», яловича печінка, пісне червоне м`ясо.