Артеріальна гіпотензія: як жити зі зниженим тиском

Знижений тиск для кожної людини своє: одні чудово себе почувають при тиску нижче 90/60, інші відзначають погане самопочуття при показниках 100/60. Якщо артеріальний тиск постійно знижений, такий стан називають артеріальноюгіпотензією. Патологічно знижений тиск може стати причиною недостатнього кровопостачання внутрішніх органів, що негативно позначається на самопочутті гіпотоніка. Як розпізнати гіпотонію і які методи боротьби з даним захворюванням існують, розповість estet-portal.com.

Нижче нікуди: чому розвивається артеріальна гіпертензія?

Артеріальна гіпотензія може бути первинною чи вторинною. У другому випадку знижений тиск є наслідком іншої недуги, наприклад:

• хвороб щитовидної залози;
• захворювань печінки;
• проблем з залозами;
• хвороби серця;
• порушень в роботі нервової системи;
• анемії.

Відповідно, в разі вторинної гіпотензії приступають до лікування основної хвороби.

Якщо стрілка тонометра не піднімається вище 90/60 по життю, таку гипотензию називають первинної. Такий вид недуги не є небезпечним для життя, більш того, згідно з дослідженнями, зі зниженим тиском люди живуть в середньому на 10 років довше.

Артеріальна гіпотензія буває первинною і вторинною.

Причини розвитку первинної гіпотензії:

• генетична схильність;
• постійні стреси і перевтоми;
• нестача фізичної активності;
• дефіцит вітамінів групи В, С і Е.

У будь-якому випадку, гіпотоніки необхідно пройти обстеження, яке включає:

• аналізи крові та сечі;
• ЕКГ.

За якими симптомами можна розпізнати гіпотонію?

Симптоми, які вказують на артеріальну гіпертензію, легко сплутати з постійною втомою. Тому важливо не ігнорувати навіть незначні, на перший погляд, ознаки можливих порушень, а саме:

• сонливість;
• постійна позіхання;
• запаморочення;
• головні болі в області скронь і потилиці;
• неуважність;
• погіршення пам`яті;
• порушення менструального циклу;
• метеозалежність;
• задишка і почастішання пульсу після фізичної активності;
• холодні кінцівки;
• блідість шкіри.

Рішення з приводу лікування приймає лікар, виходячи з аналізів. Нижче estet-portal.com призведе немедикаментозні засоби, які допоможуть гіпотонікам залишатися в тонусі:

• харчування при гіпотензії;
• тонізуючі вправи.

Харчування при гіпотензії: що допоможе підняти тонус?

Медикаментозні препарати для лікування гіпотензії призначаються рідко і призначені для короткочасного прийому. Вирішити проблему зниженого тиску за допомогою таблеток не вдається.

Тому для підняття тонусу гіпотонікам рекомендують, наприклад, прийом трав:

• женьшеню;
• лимонника;
• родіоли рожевої;
• левзеї.

Такі трави п`ють в завареному вигляді протягом трьох місяців з інтервалом не менше місяця.

У раціоні гіпотоніка обов`язково повинен бути присутнім кави, тваринний білок і прянощі.

Що стосується харчування, estet-portal.com рекомендує людям зі зниженим тиском:

• починати ранок з кави, що бадьорить, який відмінно тонізує;
• бутерброд з маслом і твердим сиром також допоможе підняти тиск;
• в обідньому меню обов`язково повинні бути присутніми білки у вигляді м`яса або риби, які можна щедро приправити різними прянощами, в тому числі гострими;
• чорний шоколад і чай з лимоном можна вживати щодня;
• перекус у вигляді фруктів і горіхів також піде на користь;
• молочні продукти краще вживати ввечері.

Які тонізуючі вправи допоможуть при гіпотензії?

денна втома - Поширена проблема гіпотоніків. Однак не варто проводити день нерухомо, краще привчити себе ходити пішки, особливо перед сном.

Щоб підбадьоритися на роботі, спробуйте виконати наступне нехитре вправу:

• присядьте на стілець і трохи розведіть ноги;
• схрестіть над головою руки;
• вдихніть глибоко;
• повільно нахиліться до колін;
• випрямтеся і зробіть глибокий видих;
• повторіть тричі.

Здоровий сон - запорука здоров`я кожної людини, особливо при артеріальній гіпотензії. Так, щоб швидше заснути, спробуйте:

• набрати у ванну холодної води по щиколотки;
• марширувати у ванній три хвилини;
• ретельно розтерти ноги рушником;
• надіти теплі шкарпетки і лягти спати.

Людям з гіпотонією живеться непросто, estet-portal.com це добре відомо. Однак, дотримуючись наших порад, Ви зможете підвищити тонус судин і відчувати себе значно краще.

А зміцнити стан Вашого здоров`я допоможе трихвилинна гімнастика.