Кинув палити - з`явилася печія: що робити, щоб не мучила печія

Відео: Кинув палити печія

Перші дні після відмови від куріння є найважчими і, як правило, вирішальними. Це здається дивним: людина тільки кинув курити, а у нього починається печія, безсоння або, навпаки, трапляється занепад сил.

Відео: Кинув палити з`явилася печія - краще 1 раз побачити!

Для того щоб благополучно пережити цей період, важливо ясно розуміти дві речі. По-перше, все це - тільки тимчасові явища реабілітаційного, відновного періоду. По-друге, печія з`явилася не тому, що Ви кинули палити, а тому, що курили.

Правильне розуміння причин і суті процесів і змін значно полегшить Ваше життя. Організм просто перебудовується, і для цього йому потрібен час. Адже протягом тривалого строку перебувають у клітини всіх систем, органів і тканин регулярно надходило певну речовину. Корисним воно не було, і, щоб мінімізувати його вплив, доводилося компенсувати постійне надходження отрути деякими змінами в гормональному балансі, хімічних процесах, внутриклеточном метаболізмі і так далі. Зараз організм просто повертається в здоровий стан.

Печія після того, як кинув курити: як почати боротися з нею?

Незважаючи на свою, здавалося б, суто фізіологічну симптоматику і патогенез, дане явище часто буває викликано тільки психологічними проблемами. Тому в першу чергу варто ознайомитися з книгами Аллена Карра - вони допоможуть позбутися психологічної залежності і пов`язаної з нею печії.

Якщо ж допомога не допоможе, слід вжити таких заходів:

Правильно збалансувати харчування: 2 частини вуглеводів на 1 частина білків і 1 частина жирів.
Постаратися знизити стресові навантаження і нормалізувати сон.
На якийсь час відмовитися від прийому алкоголю, копченої та гострої їжі.

Повернення в розділ FAQ