Випадання волосся - часто результат неправильного харчування

зміст:

1. Кращі вітаміни від випадіння волосся
2. Харчування при випаданні волосся

Випадання волосся на голові є масовою проблемою сучасних людей. Особливо, це актуально для жителів міст і в деяких випадках пояснюється погану екологію. Але випадання волосся - часто результат неправильного харчування. При відсутності серйозних порушень в організмі разом із застосуванням зміцнювальних засобів необхідний перегляд щоденного раціону харчування. Це пов`язано з тим, що причиною випадання волосся може бути нестача деяких вітамінів і мінералів.

Відео: Чому випадає волосся

Кращі вітаміни від випадіння волосся

Волоссю необхідні певні вітаміни і мінерали. До них відносяться вітаміни групи В, які містяться в молоці, яйцях, брокколі, квасолі, нешліфований рис, птицю, пивних дріжджах. Вітамін В1 виконують захисну функцію, застерігаючи організм від стресу. Якщо спостерігається нестача вітаміну В2, то волосся на кінчиках стає сухим, а біля коріння жирними. Вітамін В3 бере участь в утворенні пігментів в волоссі. В6 є необхідним вітаміном для усунення лупи. Вітамін В9 сприяє росту волосся. У разі нестачі вітаміну В12 утворюється лупа, і волосся стає більш ламким. При нестачі вітаміну відбувається порушення мікроциркуляції крові, і можливо випадання волосся, яким не вистачає живлення.

Відео: випадає волосся, ЩО РОБИТИ? PRO4LIFE ШАМПУНЬ + СПРЕЙ

За транспортування в крові кисню відповідає вітамін Е, отже, він відповідальний і за харчування волосся. Цей вітамін міститься в салатах, помідорах, горосі, петрушці, шпинаті, насінні шипшини, соняшниковій олії. У разі нестачі цього вітаміну починається випадання волосся.

Харчування при випаданні волосся

Головним мікроелементом волосяного стрижня є сірка в складі цистеїну цистину, метіоніну. Структура і функція фолікул залежить також від вітамінів А, В5, В6, біотину і таких мікроелементів, як залізо, селен, цинк, мідь. У раціон харчування необхідно включення продуктів, багатих на йод. До них відносяться водорості і морепродукти. Ці продукти сприяють тому, щоб утворювався кератин і основний структурний білок волосся.

Ще одним обов`язковим пунктом меню є включення в свій раціон продуктів, в яких високий вміст кремнію. До таких продуктів відносяться пшоно, полуниця. Крім цього, рекомендується зменшити споживання газованих напоїв, оскільки якщо кислотність крові підвищена, то волосся втрачають мінеральні речовини.

Оскільки, в основному, волосся складається з протеїну, то слід приділити особливу увагу продуктам, які багаті білком. Це курка, м`ясо, риба. Ці ж властивості характерні і для вітаміну Е, яким багате рослинне масло, злакові та яйця.

Відео: МАСКИ ВІД ВИПАДІННЯ ВОЛОССЯ ЗА КОПІЙКИ

При випаданні волосся слід вживати такі продукти:

• рибу, м`ясо, горіхи, хліб грубого помелу (вітаміни РР);
• нирки, бразильський горіх, тунець (селен);
• пшеничні висівки, устриці, яловичину, телячу печінку (цинк);
• плавлений сир, пшеничні висівки, кедрові горіхи, кунжут, мигдаль (фосфор);
• кешью, білу квасолю, сою, висівки (магній);
• кропиву, кунжут, сардини, лісовий горіх, мигдаль, сир (кальцій).
• Рекомендації для запобігання випаданню волосся.

Відео: Випадання волосся часть4 Токсини

Для запобігання випаданню волосся рекомендується виключення з раціону харчування консервованих продуктів, жирного, смаженого, солодкого, мучного і солоної їжі. Слід вживати більше свіжих фруктів і овочів, включити в раціон багаті білками продукти, додати нежирне м`ясо - курку, яловичину. У їжу слід вживати більше морепродуктів. В правильне харчування проти випадіння волосся має включатися масло (лляне, оливкова). Якщо почалося випадання волосся, то рекомендується збільшити щоденне споживання води.

Крім харчуваннярекомендується для волосся робити різні маски, і для ополіскування використовувати трав`яні настої. Не варто забувати і про якість води, яка використовується для миття волосся. Причиною випадіння волосся може бути використання жорсткої води.