Як харчуватися в різдвяний піст

Різдвяний піст триває з 28 листопада по 6 січня. Обмеження в едемогут бути небезпечні для здоров`я, особливо для дітей до 14 років, для літніх, хворих, вагітних жінок. При багатьох захворюваннях також нелья різко менятьсвой раціон, наприклад, для хворих на діабет, при проблемах з нирками, виразках, хворобах підшлункової залози. Перед проведенням поста проконсультуруйтесь сврачом, чи немає протипоказань. Адже при хронічних недугах від недостаткапітательних речовин можуть загостритися вже наявні захворювання.

Відео: Різдвяний піст: правила харчування [Образ]

І звичайно ж, саме пісне меню повинно бути складено правильно. У вашому раціонедолжни міститися всі необхідні речовини, вітаміни і мінерали.

Білки є в квасолі, грибах, грече, сочевиці.

Відео: Школа здорового способу життя. Дієтолог Скачко: Різдвяний піст це не давня дієта

Волоські горіхи і риба містять корисні Omega3 кислоти.

Употреляйте овочі та фрукти різноманітних забарвлень, щоб отримати всі разнообразіевітамінов, що містяться в них. Замороденние овочі також можна уіспользовать.

Беріть хліб грубого помелу, виготовлений без масла, молока і яєць. Такий хлебочень корисний для здоров`я, він багатий всіма вітамінами і цінними речовинами.

Під час посту не голодуйте, їжте не багато, але часто.

Якщо погано почуваєтеся або захворіли під час різдвяного посту, то можна перейти до звичайного харчування. Можна взяти благословення у церкві на послабленіепоста.

Що потрібно їсти в піст. Протягом посту під заборону потрапляє будь-яке м`ясо, молочні продукти (сметана, сири, сир і подібні продукти). У определенниедні можна їсти рибу і рослинне масло - див. Таблицю.

Найсуворіший день різдвяного посту - святвечір. У цей день належить сухоядение, а гаряча їжа і напої під забороною. можна їсти капусту квашену і другіеовощі, фрукти, горішки, мед, пити киселі, морси. У період церковних праздніковможно пригубити келих кагору - церковного вина. А в інші дні посту алкогольниенапіткі під забороною

Таблиця

Календар різдвяного посту

позначення

Риба - можна з`їсти шматочок відвареної або смаженої риби
Каструля - можна їсти гарячу їжу- варену, тушковану або запечену
Масло - можна їсти їжу смажену на олії або їжу з добавленіерастіт. масла
Келих кагора- допускається келих кагору в дні церковних свят, в такі днірекомендуется відвідувати службу.

Листопад

28 листопада, середа

29 листопад четвер

30 листопада, птн

ГРУДЕНЬ

1 січень вівторок

2 грудня, вскр.

3 грудня понед.

4 грудень вівторок

5 січень субота

6 грудень четвер

7 січень понеділок

8 січень вівторок

9 грудня восскресенье

10 грудень понеділок

11 грудень вівторок

12 січень субота

13 січень неділя

14 січень понеділок

15 січень вівторок

16 грудня восскресенье

17 грудень понеділок

18 грудень вівторок

19 січень субота

20 січень неділя

21 січень понеділок

22 січень вівторок

23 грудня вскр

24 грудня пон.

25 грудень вівторок

26 січень субота

27 грудня чвертей

28 грудня пятн.

29 січень вівторок

30 грудня вскр.

31 грудень понеділок

СІЧЕНЬ 2013 Відео: Харчування в дні Великого посту

1 січня, четвер

2 січень середа

3 січень четвер

4 січня пятн

5 січень субота

6 січня восскр - сухоядением

7 січня-РІЗДВО