Що з`їсти для профілактики простудних захворювань

Відео: Профілактика простудних захворювань

Наближаються новорічні свята, яких все так довго чекали. Але зіпсувати настрій в ці дні може навіть сама звичайна застуда, адже в повній мірі насолодитися атмосферою свята неможливо, коли болить горло, з носа тече і болить голова. Для профілактики простудних захворювань потрібно зміцнювати імунітет.

пийте йогурти

За рахунок містяться пребіотиків вони здатні підтримувати здоров`я шлунково-кишкового тракту, а ще згубно діють на хвороботворні мікроби. Вчені з Віденського університету встановили, що в разі регулярного споживання близько 200 г йогурту з`являється можливість досягти такого самого ефекту, як і в разі прийому медикаментів.

Не забувайте про часник

У даному продукті міститься активний інгредієнт аллицин, який веде активну боротьбу з інфекціями і бактеріями. Фахівці помітили тенденцію скорочення випадків інфекційних захворювань серед людей, в раціоні яких регулярно присутній цей продукт. Більш того, ті, хто з`їдають в день більше шести зубчиків, на 30% рідше страждають від колоректального раку і на 50% - від раку шлунка. Оптимальною ж дозою для профілактики простудних захворювань є два зубчики. 

Їжте курячий суп

Протизапальну дію цієї страви пояснюється міститься в ньому в оптимальній кількості амінокислотою цистеїном. Завдяки супу можна впоратися із запаленням в носі і горлі, він сприяє розрідженню мокротиння і полегшення дихання. Якщо з`являються перші ознаки застуди - з`їжте порцію курячого супу.

снідайте правильно

Відео: Про профілактику грипу в Ізмаїлі

Вівсянка і перловка також можуть прийти на допомогу в даному випадку. Ці крупи містять бета-глюкан, антимікробні та антиоксидантні властивості якого перевищують протизапальну силу ехінацеї. Зважаючи на це вживання даних продуктів допомагає успішно зміцнювати імунітет і навіть загоювати рани. Для досягнення такого ефекту варто включити каші з вівсянки і перловки в щоденне меню. 

готуйте гриби

Відео: Про найголовніше: Профілактика застуди, камені в нирках, яловича печінка для здоров`я

Гриби також є відмінним засобом для підвищення імунітету та профілактики простудних захворювань. Вчені пояснюють це властивість грибів тим, що вони здатні збільшувати виробництво і активність білих кров`яних клітин. Останні стають більш агресивними, за рахунок чого утворюється захист від інфекцій. Фахівці вважають, що найбільш корисними грибами є шиітаке, майкате і рейши. Для профілактики простудних захворювань вживайте до 30 г цих продуктів в день.