Підступний пмс або як врятуватися від менструальних болів?

Менструальні болі можуть виникати внаслідок важких фізичних і психологічних навантажень на організм жінки. Зняття таких болів можливо шляхом зменшення навантажень в цей період і більш дбайливого ставлення до власного здоров`я. Як релаксанта можуть служити призначені лікарем-гінекологом медикаменти-анальгетики, тимчасове зниження активності або ж методи альтернативного лікування - народні засоби і заняття йогою. Estet-portal.com допоможе розібратися в причинах менструальних болів і розповість про найбільш ефективні методи позбавлення від них.

Як визначити порушення менструацій по менструального болю?

Щоб максимально точно отримати відповідь на питання, як визначити і позбутися від менструального болю, треба проконсультуватися у лікаря-гінеколога. Вибір гінеколога дуже важливий, Ваш лікар зобов`язаний бути хорошим фахівцем, але при цьому Ви не повинні відчувати неприязнь або недовіру до свого лікаря. Гінеколога часто радять друзі або родичі, щоб заощадити час на пошуки, але остаточний вибір робите саме Ви. Спокійне спілкування в кабінеті лікаря-гінеколога - це додаткова умова для встановлення довіри між лікарем і пацієнтом, а значить - швидке вирішення виникаючих питань і усунення проблем.

Визначити порушення менструального циклу можна і самостійно. Просто запитайте себе, наскільки впевнено ви почуваєтеся в цей період? Що вас турбує? Якщо Ви відчуваєте біль, як довго вона триває і наскільки сильна ця біль? Розрізняють дискомфортні відчуття і больові симптоми. До якого виду болю ви відносите свій стан?

Що можуть означати менструальні болі і як їх полегшити?

Болі при менструальному циклі - зрозуміле явище. Часто неприємні, дискомфортні відчуття під час або перед місячними викликані стресом або сильними фізичними навантаженнями. В результаті цього збільшується набряк внизу живота, жінка може відчувати тяжкість і легке нездужання.

Способи полегшення симптоматичних менструальних болів:

• лікарські консультації та ефективні анальгетики (Но-шпа, Реналган);
• безпечні періодичні спортивні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі (корисні заняття йогою, медитації, ароматерапія);
• домашні та народні засоби: відвар грициків, чай з корицею, шоколад і какао (додайте в чай щіпку лікувальної трави і залийте окропом, настоїться чай за 5 хвилин, якраз на той час, як його можна буде пити, остудивши до потрібної температури) .

Можна виключити дня на три силові вправи в тренажерному залі, замінивши їх помірними кардионагрузками або йогою, не піднімати тяжкості в цей період, не переохолоджуватися і відкоригувати харчування, виключивши жирні і гострі продукти.

Порятунком від менструальних болів може стати проста ароматерапія. Просто капніть одну краплю улюбленого ароматичного масла на свою теплу долоню і втирайте круговими масажними рухами внизу живота і навколо пупка. Краще прилягти на пару хвилин, тоді організм встигне розслабитися і біль вщухне. Можна прийняти ванну з ароматичними маслами, додавши кілька крапель в теплу воду, посипала маслом віскі. Головне - користуйтеся тим маслом, аромат якого Вам приємний.

Відео: Чоловікам вхід заборонено! Тільки для жінок! Як уникнути менструальні болі

заваріть трав`яний чай, додавши в свій улюблений сорт чаю лікувальну ромашку, липу, шипшина, траву грициків. Одна ч. Л. рослинного збору на 200 мл ледь остиглого окропу. Наполягати трав`яний чай від 3 до 5 хвилин, пити теплим.

Можливі причини виникнення менструальних болів

До найбільш вірогідною і небезпечною причини появи менструальних болів відноситься наявність інфекційного запального захворювання в маткової порожнини. Відвідавши вашого лікаря-гінеколога після закінчення менструацій (на другий-третій день), Ви зможете проаналізувати можливі причини, лікар призначить необхідні аналізи.

У числі можливих причин ПМС і менструальних болів можуть бути наступні фактори:

• недолік фізичної активності;
• генетичний фактор;
• недолік кальцію в крові;
• недолік магнію в крові;
• неправильне харчування.

Полегшити менструальні болі можна, виконуючи рекомендації лікарів:

• займайтеся виконанням фізичних вправ і плаванням;
• постарайтеся навчитися розслабляти м`язи, більше бувайте на свіжому повітрі;
• навчитеся правильно відпочивати, слухайте спокійну музику без слів, звуки моря;
• прикладайте тепло до хворої зоні (пов`язки або одяг з натуральної овечої вовни);
• спробуйте остудити свої болі компресом з самочинного в холодній воді рушники;
• стежте за кількістю кальцію в крові і в їжі, пийте вітамін С;
• дотримуйтеся активного способу життя;
• побалуйте себе корисними смаколиками (гіркий шоколад), дозвольте собі трохи розслабитися, відмовтеся від каблуків на пару днів;
• скористайтеся ибупрофеном;
• в деяких випадках допомагає секс.

Estet-portal.com нагадує, що контроль менструальних болів буде найбільш ефективним, якщо Ви будете регулярно відвідувати свого гінеколога - разом Ви зможете підібрати найбільш ефективні засоби і вчасно виявити небезпечні проблеми, які можуть бути причиною сильних менструальних болів.