Болі в животі при місячних

Найчастіше чоловіки звинувачують жінок в зайвій емоційності, нестриманості, частої зміни настрою, і причиною всього цього бачать ПМС. Чи так це насправді?

Так, дійсно, багато жіночих характеристики особистості можна віднести до «бурхливим гормонів» перед місячними, однак і всі земні біди на це списувати, теж не варто.

До так званого передменструального синдрому можна віднести:

Відео: Вправи для зниження болю при менструальному циклі

• лабільність психічного стану (чергування агресії, радості і депресії),
• підвищення апетиту,
• виникнення набряків,
• набухання і набухання молочних залоз, їх болючість,
• головні болі
• нудота, блювота, запаморочення,
• слабкість, швидка стомлюваність, відсутність бажання що-небудь робити,
• болі внизу живота.

Але от якщо з усіма перерахованими вище симптомами жінки можуть хоч якось боротися, то ось больовий синдром досить часто вибиває з колії, заважає звичайному житті.

В середньому нормальний менструальний цикл тривати від 21 дня до 35 днів, тобто в середньому виходить 28 днів. За цей час в організмі жінки відбуваються гормональні сплески і падіння. В результаті порушення, будь-якої з двох гормональних фаз (лютеїнової або фолікуліновой), тобто внаслідок їх дисбалансу, виникає передменструальний синдром переважно виявляється альгодисменореей (больовий синдром при місячних). Таким чином, гормональний дисбаланс може стати однією з причин менструальних болів.

Біль може так само бути викликана запальними захворюваннями жіночих статевих органів, гінекологічними оперативними втручаннями, недостатністю слизового шару ендометрія і багатьма іншими причинами.

Больовий синдром у жінок може бути причиною низького больового порогу, тобто навіть мінімальний дискомфорт, може відчуватися як виражена біль.

Як впоратися з болем?

Для початку слід визначитися з причиною болю і її інтенсивністю. Адже незначний больовий синдром краще за все не купірувати медикаментозними препаратами. Він найчастіше проходить після нетривалого сну, можна прикласти теплу грілку на низ живота або просто з`їсти пару шматочків шоколаду. Дуже цікавий факт, що часто біль при менструаціях може бути викликана недостатністю енкефалінів і ендорфінів - гормонів щастя, тому шоколад допомагає в таких ситуаціях.

Дуже ефективна при малоінтенсивних болях психологічне розвантаження і підтримка рідних і близьких, коли жінка відчуває, що про неї піклуються.

Наступний різновид больового синдрому - біль середньої інтенсивності. Більш важка ситуація, яка вимагатиме медикаментозного втручання, наприклад спазмолітики або НПЗЗ. Жінки частіше за все самі знають, який препарат їм допомагає в даній ситуації, і носять кілька таблеток в сумочці. Хороший ефект надає дозоване фізичне навантаження (помірна, не потрібно мучити свій організм). Наприклад, лежачи в ліжку, зігніть ноги в колінах, при цьому м`язи преса повинні бути повністю розслаблені, і зробіть кілька прогинів вниз і вгору. Ця вправа допоможе матці розслабитися - біль зменшиться.

Так само допомагає низькокалорійна дієта під час місячних: відмовтеся від м`яса і важких для переварювання продуктів. Їжте більше зелені, фруктів, овочів і кисломолочних продуктів. Це не тільки допоможе впоратися з болем, але і поліпшить загальне самопочуття.

Добре допомагають відвари трав і ароматні чаї з м`ятою і малиною. Намагайтеся на цей проміжок часу обмежити прийом кави - він стимулює всі процеси в організмі, а значить, може посилити біль.

І останнє - сильний больовий синдром з можливою втратою свідомості. Такі напади найчастіше є наслідком важких порушень в організмі жінки (запального або ендокринного характеру). Вони вимагають спостереження дільничного лікаря і безпосереднього лікування викликав їх захворювання.