Уникнути інсульту

Інсульт небезпечний тим, що може наздогнати раптово, причому в зоні ризику не толькопожілие люди. В останні роки багато хвороб, в тому числі і інсульт стрімко"молодіють".
Інсульт одне з захворювань, яке можна запобігти, це набагато легше, ніж лікувати наслідки. Хвороба небезпечна тим, що лікування та відновлення частодлітельное, буває складно відновити всі функції організму. Найчастіше тяжелоенарушеніе мозкового кровотоку відбувається повторно, відбираючи останню надію на полноценноевосстановленіе. Профілактика - ось єдиний шлях уникнути важкого захворювання.

Фактори ризику

Інсульт небезпечний не тільки тим, у кого підвищений тиск. Геморгадіческійінсульт на тлі високого тиску може статися від розриву судини. Ішеміческійінсульт може статися на тлі нормального тиску, коли холестеринових бляшкаілі тромб блокує просвіт судини.

Які ще чинники можуть спровокувати інсульт

• кровотік уповільнений
  
• Підвищено в`язкість крові
  
• миготлива аритмія і ін. серцеві захворювання, підвищують шанси получітьінсульт
• слабкі судини. У тому числі через діабету збільшують шанси захворювання.
• Шийний остеохондроз,
• нервові перевантаження. Перевтоми, часті стреси,
• алкоголь, куріння і зловживання кавою, різними стимуляторами.
  
• Ожиріння, особливо в області живота (абдомінальне)
  
• Генетична схильність по материнській лінії, вік від 45 і вище.

профілактика інсульту

Відео: Як уникнути інсульту

Навіть якщо ви не в групі ризику, то слід подбати про своє здоров`я. Ніколине пізно почати уважно ставиться до свого здоров`я, вести правильний образжізні, відкоригувати харчування.

Відмовтеся від фастфуду, їжте менше соленостей, копченостей, жирної піщі.Свініну замінюйте яловичиною, лопатями, рибою. Обмежте солодощі в раціоні, кофедостаточно 1 - 2 чашок. Варто знати, що молоко здатне забивати судини ікапілляри, пийте його в міру. А от фрукти та овочі, особливо свіжі в раціонетолько вітаються.

Відео: Як уникнути інсульту

живлення

Корисно для профілактики інсульту є капусту будь-якого сорту, ріпу, редис, зелениеовощі і зелень, хрін.
Корисні цільнозернові злаки, горішки, насіння, цитрусові, яблука, чорнослив, морська капуста, рослинні олії холодного віджиму (лляне, оливкова, подсолнечноеі ін.)

Фізичне навантаження

Відео: Здорове серце. Як уникнути інсульту?

Якщо ваш режим дня малорухомий, і ви зайняті переважно сидячою роботою, дайте організму хоч мінімальну фізнагрузкі, посильну вашому самочувствіюі віком. Намагайтеся ходити швидким кроком, роблячи прибирання, рухайтеся активніше, це допоможе розігнати кров по судинах. Корисне плавання, велосипедні поїздки, лижні прогулянки. Але не перестарайтеся, навантаження краще уточнити з лікарем.

Дивіться на життя позитивніше

Нервові розлади, переживання, тривоги, поступово підточують нормальнуюработу серця. Займайтеся собою, своїми інтересами, можливо варто прідуматьсебе хобі. Догляд та спілкування за домашніми улюбленцями дозволяє отримувати масу позітівнихемоцій: наші Мурки і Кульки, непогані домашні психотерапевти.
Читання, спілкування з друзями, екскурсії, кіно і книги - намагайтеся отримувати большеположітельних вражень. Перед сном допоможе розслаблююча ванна з сіллю іліпеной.

Слідкуйте за станом здоров`я

Відео: Як уникнути інсульту та інфаркту

Головне тримати на контролі показники АТ, регулярно вимірювати тиск. Контроліроватьпоказателі крові, знати свої показники цукру, холестерину в крові. За результатами, можливо, скоригувати харчування, змінити харчові звички. При необходімостіврач призначить лікування, підбере препарат.

інші статті

як зміцнити судини