Чоловіче здоров`я після 50 років

На жаль, в Росії у більшості чоловіків, розміняв шостий десяток років, здоров`я залишає бажати кращого в порівнянні зі своїми європейськими однолітками. Пов`язано це, перш за все, з небажанням піклуватися про свій організм, своєчасно проходити профілактичні медогляди і, звичайно ж, вести здоровий спосіб життя. Які ж основні небезпеки підстерігають п`ятидесятирічних чоловіків і як можна їх уникнути?

У 50 років у чоловіка починається новий, дуже цікавий етап життя. Щоб прожити його насичено, головне - впритул зайнятися своїм здоров`ям і робити це з усією відповідальністю.

Важливі рекомендації для підтримки здоров`я

Раціон харчування. Чоловікам, розміняли 6-й десяток, рекомендується вживати велику кількість продуктів харчування з високим вмістом кальцію. Це пов`язано з тим, що в даному віці у представників сильної статі зростає ймовірність переломів, а також розвитку таких захворювань, як остеопороз і атеросклероз.

Обов`язковими складовими раціону чоловіків після 50 років повинні стати нежирне м`ясо, риба (бажано також нежирна), морепродукти та бобові культури. Така їжа важлива для зміцнення серця, м`язів і судин.

Велике значення в цьому віці повинна приділятися овочам і фруктам, які багаті різноманітними вітамінами і мікроелементами, але при цьому низькокалорійні. Вони допоможуть представникам сильної статі відчувати себе добре і виглядати молодше.

Важливо обмежити вживання солі, так як її надлишок у чоловіків, що розміняли 6-й десяток років, може стати причиною набряків і підвищеного тиску. Корисно пити зелений чай, так як в його складі відзначаються катехіни - речовини, що подовжують молодість, що знижують концентрацію холестерину та підтримують еластичність судин.

Відмова від шкідливих звичок. При курінні відбувається утворення канцерогенних речовин, що вступають в прямий контакт зі слизовою безлічі органів, що, в кінцевому рахунку, може викликати непоправні порушення клітин. Так, канцерогени проникають в нирки, сечовий міхур, печінку. Доведено, що куріння є причиною 35 злоякісних пухлин, у 90% випадках ця шкідлива звичка викликає рак легенів і підвищує ймовірність розвитку інфаркту в 2 рази. Надмірне вживання алкоголю негативно позначається на роботі всього організму і дуже часто призводить до цирозу печінки.

Фізична активність. Для профілактики різних захворювань і для загального оздоровлення організму чоловікам після 50 років будуть корисні фізичні навантаження. Вони не тільки прекрасно борються з надлишками жиру, а й сприяють зміцненню серця і судин, а також знижують вірогідність розвитку злоякісних утворень в тонкій і товстій кишці. Не обов`язково займатися щодня, досить це робити 4 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Особливо корисні в цьому віці анаеробні навантаження - плавання або ходьба, наприклад.

Сексуальна активність. Часта інтимна близькість може стати причиною раку простати. Це може бути обумовлено підвищеною концентрацією в крові вільного тестостерону або ж наявністю статевих інфекцій. Повна відмова від сексу теж не буде корисний. Тому сексуальна активність повинна бути помірною - приблизно 1-4 рази на місяць.

Біодобавки та вітаміни. Для підтримки здоров`я, чоловікам після 50 років рекомендується додатково вживати різні вітамінні комплекси. Так, велике значення мають вітаміни В4 необхідні для повноцінної роботи головного мозку-вітамін D, який допоможе запобігти окремі ракові захворювання, склероз, діабет. Коензим Q10 важливий для нормальної роботи серця і є головним джерелом енергії для клітин. Нормалізувати функцію передміхурової залози покликана біодавка з пальметто піловідниє. Відмінним антиоксидантом, який до того ж нормалізує рівень цукру в крові, є альфа-ліполіевая кислота.

Найпоширеніші хвороби чоловіків після 50 років

Від рекомендацій щодо здорового способу життя перейдемо до огляду хвороб, які найчастіше зустрічаються у чоловіків після 50 років. Своєчасна профілактика дозволить запобігти більшості з цих недуг.

Відео: Як зміцнити здоров`я після 50 років

Інфаркт міокарда

Найпоширенішою чоловічий серцевою хворобою, яку часто діагностують у представників сильної статі, впоратися ювілей в 50 років, є інфаркт міокарда. Підступність цієї недуги полягає в тому, що часто його симптоми не дають про себе знати до останнього. Для цієї хвороби, як ні для якої краще, актуально твердження про те, що найкращим лікуванням захворювання є його профілактика. Саме тому після 45 років необхідно щороку робити електрокардіограму серця, навіть якщо не спостерігається ні больових відчуттів в серці, ні раптової поту або перепочинок.

Аденома простати

Кожен другий чоловік після 50 років не з чуток знайомий з таким захворюванням, як аденома простати, при якому відбувається збільшення парауретральних залоз. Основними проявами цієї недуги є:

• часті позиви до сечовипускання, які особливо посилюються в нічний час доби;
• нетримання сечі;
• відчуття неповного випорожнення сечового міхура;
• необхідність натуживаться під час сечовипускання.

Недуга небезпечний тим, що він здатний привести до гострої затримки сечі, при якому неможливий процес сечовипускання, до виникнення каменів в сечовому міхурі, до появи еритроцитів в сечі (гематурія), а також розвитку запальних процесів.

Для профілактики захворювання необхідно вести здоровий спосіб життя, правильно і збалансовано харчуватися і відмовитися від згубних звичок.

атеросклероз

Однією з не менш значимих чоловічих вікових хвороб, яка є частою причиною інфарктів, є атеросклероз. Характерними особливостями цього захворювання є ураження магістральних судин, виникнення атеросклеротичних бляшок, які ускладнюють кровотік і порушують кровопостачання органів і систем організму.

Основна причина недуги - підвищений рівень поганого холестерину в крові. А тому для того щоб уникнути розвитку атеросклерозу, необхідно правильно харчуватися (перш за все, відмовитися від жирної їжі), не допускати ожиріння, стежити за показниками артеріального тиску, вести активний спосіб життя. Дуже важливо регулярно контролювати концентрацію в крові холестерину і ліпідів.

подагра

Подагра - хвороба, якої дуже часто хворіють п`ятдесятилітні чоловіки. Для захворювання характерне утворення в організмі надлишку уратів (солей сечової кислоти), що вражають суглоби. Недуга небезпечний тим, що при відсутності лікування він може призвести до ураження нирок - розвитку сечокам`яної хвороби.

Відео: чоловіча сила після 50 років

Для запобігання захворювання, чоловікам в 50 років необхідно стежити за своєю вагою, контролювати рівень цукру і холестерину в крові, дотримуватися дієти, відмовитися від сигарет і алкоголю.

чоловічий клімакс

Як не дивно, але клімакс - це не тільки жіноча проблема, вона підстерігає і чоловіків, а особливо перейшли п`ятдесятирічний кордон. Це цілком закономірний фізіологічний процес, обумовлений старінням організму. Після 50 років статеві залози істотно знижують вироблення чоловічих гормонів - андрогенів. Розпізнати клімакс допоможуть такі його основні прояви, як виразне серцебиття, «припливи», перепади тиску, головні болі, порушення статевої функції. Зважаючи на таке гормонального збою змінюється і зовнішній вигляд чоловіка - шкіра і м`язи втрачають свою пружність, стають млявими. Тривалість клімаксу може варіюватися від двох до п`яти років.