Чоловіче здоров`я після 40 років

40 років - це вік, який прийнято вважати кризовим для представників сильної половини людства. Як свідчить статистика, майже половина чоловіків в цей період стикаються з безліччю серйозних проблем зі здоров`ям. Розглянемо, які недуги найчастіше діагностуються у чоловіків, що розміняли п`ятий десяток і що необхідно зробити, щоб їх уникнути?

Відео: СІМ ПРИЧИН У ЧОЛОВІКА ПЛЮНУТИ НА ЗДОРОВ`Я ПІСЛЯ 40

захворювання серця

Дивно, але після 40 років ймовірність розвитку серцевої недостатності у чоловіків майже в 3 рази вище, ніж у жінок такого ж віку. 40 - 45 років - це пік захворювань серцево-судинної системи у представників чоловічої статі. Як вважають багато світила медицини, подібний факт пов`язаний зі стресами, які в цьому віці часто переслідують чоловіків. Однак це тільки одна сторона проблеми. Справа в тому, що після 40 років багатьом представникам чоловічої статі не з чуток стають знайомі проблеми з кровообігом, внаслідок яких звужуються кровоносні судини, кров по ним тече в уповільненому темпі, а органи в результаті недоотримують необхідне харчування.

Відео: Здоров`я чоловіка після 60 правильні поради

Інфаркт міокарда, інсульт, ішемічна хвороба - ось далеко не повний список тих серцевих недуг, які можуть виникнути у чоловіків після 40 років. У профілактичних цілях необхідно двічі на рік проходити електрокардіограму серця, причому бажано з навантаженням (велоергометрія), що допоможе своєчасно розпізнати наявні проблеми. Також необхідно контролювати рівень холестерину і стежити за показниками тиску. Важливо відмовитися від куріння і вживання спиртних напоїв.

Велике значення в профілактиці серцевих захворювань відводиться лікувальної фізкультури, так як при заняттях (особливо проведених на відкритому повітрі), відбувається збагачення тканин і клітин киснем, поліпшується кровообіг і зміцнює серцевий м`яз. Для чоловіків 40 років корисні аеробні заняття: їзда на велосипеді, лижні прогулянки, біг, ходьба.

Відео: Як зберегти чоловіче здоров`я після 35 років! Аденома передміхурової залози

Дуже часто розвиток серцевих захворювань пов`язано з недостатнім споживанням поліненасичених жирних кислот, які відповідають в організмі за ліпідний обмін. Тому корисно вживати відварну рибу, лляне масло, авокадо, горіхи. Припадуть до речі і зернові каші - неочищений рис, гречка, геркулес.

Онкологічне захворювання

До числа часто зустрічаються захворювань, діагностованих у сорокарічних чоловіків, відносять:

1. Рак легенів. Хвороба пов`язана, перш за все, з наявністю такої шкідливої звички, як куріння, незалежно від того, є воно активним чи пасивним. Першими симптомами захворювання є кашель, з домішками крові і утруднене дихання. Для того щоб не стати жертвою цієї недуги необхідно завчасно почати вести здоровий спосіб життя. Крім того, щорічно необхідно проходити флюорографію, а курцям робити це рекомендується двічі в рік.
2. Рак кишечника. Ця злоякісна пухлина, як правило, дає про себе знати як раз-таки після 40 років (в понад 60% випадків). Ефективність лікування безпосередньо залежить від раннього виявлення захворювання. Для цієї мети необхідно щорічно проходити планове ультразвукове дослідження кишечника. Крім того, важливо правильно і збалансовано харчуватися. Так, свіжі овочі, зародки пшениці і вівсяні висівки сприятливо впливають на роботу кишечника.
3. Рак передміхурової залози. Для того, щоб знизити ймовірність розвитку цієї недуги необхідно внести корективи в раціон харчування. Так, на частку жирів повинно припадати не більше 20% добового раціону. Корисно вживати рожеві грейпфрути, кавуни і томати, так як в них міститься лікопен - рослинна речовина, необхідне для здорової простати. Лікопен знижує швидкість росту пухлинних клітин. Загибелі ракових клітин сприяють також поліфеноли (катехіни), що містяться в соєвих продуктах і зеленому чаї. Чоловікові, впоратися сорокарічний ювілей, необхідно регулярно відвідувати уролога і здавати кров на ПСА.

простатит

Переступивши сорокарічний рубіж, у представників сильної статі все частіше виникають такі неприємні симптоми, як почастішання сечовипускання, болі в промежині, труднощі в статевого життя. Все це характерні симптоми простатиту, який діагностується у 25% чоловіків, що розміняли п`ятий десяток.

Для попередження розвитку захворювання важливий, як не дивно, здоровий спосіб життя. Для профілактики порушення кровообігу в простаті необхідна щоденна тренування м`язів промежини, яка займе не більше 5 хвилин вільного часу. Харчування має бути організовано таким чином, щоб не допустити виникнення запору, так як він дуже ускладнює перебіг простатиту. Тому в раціоні повинні переважати продукти, багаті харчовими волокнами. Велике значення в профілактиці простатиту відводиться регулярного статевого життя.

подагра

Подагра не що інше, як захворювання суглобів, при якому відбувається відкладення в них солей сечової кислоти. Основною причиною виникнення цієї недуги є порушення обміну речовин, що часто спостерігається у чоловіків у віці 40 років. Крім того, подагра може бути обумовлена генетичною схильністю. Гіпертонія, цукровий діабет, пристрасть до алкоголю підвищують ризик стати жертвою цього захворювання.

Профілактика подагри полягає, перш за все, в дотриманні збалансованого раціону. Рекомендується дотримуватися дієти, яка виключає вживання смажених, жирних страв, а також містять алкоголь напоїв. Варто звести до мінімуму вживання солі. Хоча б раз на тиждень рекомендується організовувати овочеві або фруктові розвантажувальні дні. В добу слід випивати близько 2-х літрів рідини. Захистити від розвитку недуги покликана і лікувальна фізкультура.

Гіпертонічна хвороба

Гіпертонія є захворювання серцево-судинної системи, характерними ознаками якого є підвищені показники артеріального тиску. Істотна частка всіх осіб, які страждають на цю недугу, доводиться на чоловіків, що розміняли п`ятий десяток років.

Відео: Заняття спортом після 50 років

Захворювання може бути викликане як спадковою схильністю, так і зовнішніми факторами, такими як емоційне перенапруження, ожиріння, наявність шкідливих звичок. Для того щоб убезпечити себе і звести до мінімуму ймовірність розвитку гіпертонії чоловікам завчасно необхідно постаратися уникати стресів, правильно і збалансовано харчуватися, не допускаючи надмірної маси тіла, відмовитися від алкоголю і куріння. Також важливо контролювати показники артеріального тиску, і в разі, коли тонометр показує 140/80 мм рт. ст. і більше необхідно терміново відвідати лікаря.

40 років - це не вирок, який не рубіж і навіть не просто гучна цифра. Це всього лише відмітка, перейшовши яку чоловікові необхідно з особливою уважністю і турботою навчитися ставитися до свого здоров`я. Адже простіше не лікувати захворювання, а запобігти його появі, чи не так?