Підготовка організму до зачаття: плануємо вагітність

Поява на світ довгоочікуваного малюка - це одне з найважливіших, знаменних і хвилюючих подій для кожної сім`ї. Для того, щоб цей зворушливий момент нічим не був затьмарений, дуже важливо задовго до його настання відповідально підійти до планування вагітності. Розглянемо, які підготовчі заходи повинні провести жінка і чоловік, готуючись до зачаття нового здорового життя.

Відео: Як підготуватися до зачаття

Особливості підготовки жінки

Перш за все, майбутня мама, як мінімум за 3 місяці до планування вагітності повинна почати вести здоровий спосіб життя. В організмі жінки повинна бути проведена «генеральне прибирання» перед появою в ньому маленького мешканця. Необхідно повністю відмовитися від вживання алкоголю, куріння тютюну, прийому токсичних, наркотичних і психотропних речовин.

У раціоні харчування має бути присутня виключно здорова їжа без різних консервантів і барвників. Причому в меню повинні в досить кількості входити продукти, багаті фолієвою кислотою, яка є профілактикою вроджених захворювань. Отже, майбутня мама повинна вживати капусту, буряк, шпинат, морква, томати, горох, боби, свіжу зелень, насіння і горіхи, пити свіжі овочеві соки і зелений чай.

Крім того, слід постаратися уникати контактів з побутовими хімікатами, миючими засобами, аерозолями, засобами захисту від домашніх комах. Так само варто забути про фарбу і засобах укладання для волосся (різних лаках, мусах, гелях), лаках для нігтів. У цей період краще користуватися натуральної, ніж професійною косметикою або зовсім обійтися без неї.

Майбутній мамі варто відмовитися від прийому різних медикаментів. Особливо це актуально щодо так широко рекламованих синтетичних вітамінів і харчових добавок, а так само сильнодіючих препаратів і антибіотиків.

Подібне очищення організму нормалізує артеріальний тиск, збільшить рухливість суглобів, а так само поліпшить роботу нирок і печінки. Крім того, воно є чудовою профілактикою токсикозу вагітних.

У разі, якщо у майбутньої мами є кілька зайвих кілограмів, то зараз настав найкращий час від них позбавиться, так як зайву вагу під час вагітності стане додатковим навантаженням для серця.

Велику роль при плануванні вагітності грає загальний емоційний стан жінки, а тому майбутній мамі необхідно знизити рівень стресу і повсякденної агресії.

Відео: Ефективна підготовка до зачаття. Йога для зачаття

Дуже важливо на цьому етапі переконатися у відсутності будь-яких гінекологічних захворювань, для чого жінці доведеться відвідати гінеколога і здати відповідні аналізи.

За півроку до передбачуваного зачаття необхідно відмовитися від рентгенологічних досліджень (рентгеноскопія, рентгенографія, комп`ютерна томографія, флюорографія), так як рентген, володіючи мутагенну дію, здатний спровокувати генетичні зміни в яйцеклітинах.

Чоловіча підготовка до зачаття

Підготовка чоловіка до зачаття малюка не менш важлива, ніж підготовка жінки до вагітності.

Відео: Підготовка до вагітності. Що потрібно знати. планування вагітності

Чоловік за 3 місяці до майбутнього зачаття повинен відмовитися від усіх наявних у нього шкідливих звичок. Нікотин і алкоголь роблять украй несприятливий вплив на чоловічу репродуктивну систему, і в той же час значно підвищують шанси на народження нездорового дитини.

Для благополучного зачаття нового життя не менш важливим є і спосіб життя майбутнього тата. Так, чоловік повинен строго дотримуватися принципів здорового харчування, здійснювати помірні фізичні навантаження і уникати впливу різних хімічних засобів (випарів лаків або фарб, солей важких металів впливу рентгенологічних променів або іонізуючого випромінювання).

Відео: 09 Зачаття. Тетяна Малишева. Підготовка до вагітності

Дуже важливим є питання «правильного» температурного режиму для яєчок. Справа в тому, що яєчка, які є місцем утворення сперматозоїдів, розташовуються в мошонці, температура якої на півтора градуси нижче температури тіла. Такий температурний режим є одним з найважливіших умов для освіти життєздатних сперматозоїдів. Саме тому при плануванні зачаття необхідно уникати утеплених трусів і штанів, частих відвідин лазні або сауни, а також тривалого перебування в теплій ванні.

У процесі підготовки до зачаття не обійтися без відвідування лікаря. Перш за все, необхідно відвідати уролога, який проведе необхідні обстеження статевих органів і в разі потреби призначить сперматограмма. Крім того, потрібно здати аналізи на виявлення статевих інфекцій, які не тільки згубно позначаються на здоров`ї чоловіка, але і можуть привести до різних захворювань новонародженого і внутрішньоутробним патологій плоду.

Дотримання всіх рекомендацій допоможе успішному зачаттю здорового дитинку.