Профілактика гіпертонії

Відео: про профілактику артеріальної гіпертонії

профілактика гіпертоніїГіпертоніяілі артеріальна гіпертензія - підвищений артеріальний тиск, який постояннодержітся. ознаками гіпертонії можуть бути нудота, головний біль.

Нормальний артеріальний тиск (АТ) в спокійному стані - 100 (120) /60(80).Еслі тиск вище 130 (140) / 80 (90) і такий тиск тримається постійно, Тоужим можна говорити про гіпертонії. Просто поодинокі випадки підвищення давленіяне є гіпертонією, наприклад тиск може підвищуватися, як наслідок леченіяопределеннимі препаратами, зокрема при знятті нападів бронхіальної астмиі ін, при прийомі великої кількості напоїв, що містять кофеїн (чай, кава).

Гіпертонія небезпечна тим, що з`являється ризик розвитку ішемічної хвороби серця, погіршується робота серця, виникає ризик інсульту. Гіпертонія може бути і самостоятельнимзаболеваніем, але може і сигналізувати про інші захворювання. Для цього нужнопройті обстеження.

Які ж причини можуть привести до гіпертонії

В першу чергу це малорухливий спосіб життя, який сприяє ще іпоявленію зайвої ваги. Профілактика гіпертонії. Намагайтеся більше двігаться.Чаще гуляйте на свіжому повітрі, займайтеся фізичними вправами, полезниплаваніе, велосипед, лижі, але без фізичних перевантажень. Кожні півкіло лішнеговеса піднімають тиск на одиницю, при підвищеному тиску схуднути простонеобходімо, якщо є надлишки ваги.

Відео: Профілактика гіпертонії

Фізичні вправи поліпшують кровообіг, що полегшує надходження кіслородав тканини, тренує серцево - судинну систему. Але перш ніж приступити кзанятіям фізкульурой порадьтеся з лікарем. Він допоможе правильно подобратьупражненія.

профілактика гіпертонії

багато в чому залежить від харчування. Перш за все органічьте сіль, зайву жідкость.Соль затримуючи в організмі воду, збільшує об`єм циркулюючої крові і давленіеповишается. Особливо, якщо ви чутливі до надлишку солі. Поспостерігайте засобой чи затримка рідини в організмі, після того як з`їли солоне, нетлі набряків під очима, а може кільце стало тиснути, виміряйте артеріальний тиск. Якщо сімптомизадержкі рідини є, від солоного слід відмовитися.

Відео: Урок 20. Причина та профілактика гіпертонії. Гіпертонії-НІ! Методика лікування гіпертонії Месник Н.Г

Вживайте більше продуктів багатих калієм, кальцієм і магнієм - кураги, фініків, чорносливу, інжиру, родзинок, буряка, помідорів, бананів, молока і молочнихпродуктов, картоплі, квасолі, шпинату, брокколі і риби.

При гіпертонії необхідно регулярно вимірювати тиск, по можливості 3 рази день, вранці, вдень і ввечері в спокійній обстановці і через 2 години після еди.Ізмеряйте тиск на протязі тижня. Виміряйте тиск сидячи, показання записуйте, не можна пити чай каву або палити за 30 хвилин до вимірювань, так як дані будутне точними. АТ, виміряний в критичні дні може бути вище, так як в тканяхпроісходіт затримка рідини, нервове напруження також може бути підвищено.

  • Для вимірювання тиску придбайте тонометр. Вони бувають - недорогі механічні, що складаються з манжети, манометра, стетоскопа і груші;
  • напівавтоматичні тонометри з цифровим дисплеєм, але нагнітання воздухапроізводітся за допомогою груші, як і в механічних тонометрах;
  • автоматичні тонометри. Електронні тонометри з цифровим дисплеєм, манжетойі вбудованим компресором всередині корпусу. Такий тонометр вимірює давленіесамостоятельно. Є тонометри з голосовим режимом для людей з вадами зору. Ценаатоматіческіх тонометрів в аптеках в межах 1750 - 3500 рублів.

При різкому стрибку артеріального тиску його можна знизити

  • прийнявши 30 - 40 серцевих крапель, аспірин, він також знижує тиск расшіряясосуди, півгодини полежте;
  • на литкові м`язи поставте гірчичники;
  • ганчірочку, змочену яблучним оцтом прикладіть до підошов ніг на 5 - 10 хвилин;
  • випийте чашку зеленого чаю або чаю каркаде. Регулярне вживання зеленогочая призводить тиск в норму;
  • с`еште стакан журавлини протертої з цукром або стакан чорниці.
  • Якщо тиск стрибнув угору через стресовій ситуації, то привести йогов норму допоможе дихання. Зробіть п`ять вільних вдихів, розслабивши м`язи живота, потім глибокий вдих і глибокий видих. Повторіть чотири рази.

Відео: Профілактика і лікування гіпертонії буряком

Лікування гіпертонії народнимісредствамі


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!