Типи ожиріння і методи боротьби із зайвою вагою

Відео: Онлайн прийом. Ожиріння і боротьба із зайвою вагою

Часом всі старання сходять нанівець - ніякі суворі дієти і насичені тренування не допомагають позбутися від жирових відкладень в самій проблемній зоні. Так відбувається в силу того, що часто під час схуднення вибирається неправильна стратегія. Насправді ж потрібно відштовхуватися від індивідуальної проблеми, адже існує цілих 6 типів ожиріння і для кожного з них використовується окрема ефективна стратегія схуднення. У статті ми опишемо кожен з 6 типів ожиріння і надамо поради про те, як з ними впоратися.

Типи ожиріння і методи боротьби із зайвою вагою

Тип №1. Причина ожиріння - переїдання

Саме ця обставина є головною причиною розвитку ожиріння по всьому світу. Цей тип ожиріння характеризується рівномірним накопиченням жиру в усіх верхніх частинах тіла.

Якщо зайва вага накопичується саме в цих зонах - зверніть увагу на кількість споживаної Вами їжі, швидше за все, Ви їсте занадто багато.

Що робити? За півгодини до прийому їжі випивайте дві склянки чистої води. Пийте чай і кава без цукру, відмовтеся від вживання кондитерських виробів і випічки. Як мінімум 30 хвилин в день присвячуйте тренувань.

Відео: Зайва вага. Боротьба з ожирінням в світі. Досвід використання сибутраміну

Тип №2. Причина ожиріння - стрес

Так званий нервовий животик формується внаслідок депресії, стресу і постійного відчуття тривоги. щоб позбавитися від стресу люди застосовують перевірений спосіб і намагаються заїсти переживання солодощами.

Що робити? Спробуйте знайти душевну рівновагу - читайте приємні книги, займіться йогою, проводите час в колі добрих людей, танцюйте, смійтеся, відпочивайте. Це допоможе відволіктися від постійних переживань і знизити кількість споживаних солодощів.

Тип №3. глютенові ожиріння

Цей тип ожиріння проявляється у вигляді скупчення жирових відкладень в області стегон і виникає внаслідок гормонального дисбалансу або менопаузи.

Що робити? Відмовтеся від куріння і вживання алкоголю, постарайтеся менше часу проводити сидячи і більше рухатися.

Тип №4. Причина ожиріння - атерогенний метаболічний дисбаланс

Найчастіше у людей з цим типом ожиріння скупчення жиру відбувається в черевній порожнині, що тягне за собою проблеми з диханням.

Що робити? Відмовитися від вживання спиртних напоїв, виконувати зарядку вранці і пару раз на тиждень відвідувати спортзал. Також варто змінити дієту - в ідеалі в раціоні повинна переважати їжа рослинного походження.

Тип №5. Ожиріння венозних каналів

Передбачається, що такий тип ожиріння успадковується генетично. Жінки, які зіткнулися з цією причиною ожиріння, ведуть постійну боротьбу з опухлими ногами.

Відео: Як схуднути? Боротьба із зайвою вагою

Що робити? Слід збільшити навантаження на ноги - піднімайтеся пішки по сходах, займіться бігом.

Тип №6. Причина ожиріння - бездіяльність

З таким типом ожиріння часто стикаються люди, які перш вели досить активний спосіб життя, наприклад, займалися спортом або фізичних працею. Після того, як вони закидають заняття і ведуть малорухливий спосіб життя, у них починає стрімко рости живіт.

Відео: Причини ожиріння. Як схуднути?

Що робити? Уникайте тривалих періодів голоду, вживайте їжу часто невеликими порціями. Налягайте на свіжі овочі і фрукти і будьте обережнішими з макаронними виробами і булочками.