Строго за календарем: як навчитися жити в гармонії з гормонами

Відео: Loving your lady parts as a path to success, power & global change: Alisa Vitti at TEDxFiDiWomen

Кращі друзі дівчини зовсім не діаманти, а ті самі гормони, що піддають жіночий організм щомісячного очищенню, з юності і до зрілості. Йдеться про менструальний цикл, який кожна поважаюча себе жінка вираховує за календарем. Але мало хто знає, що саме такий календар може допомогти в досягненні успіхів як на професійному, так і на особистому поприщі. Досить тільки пам`ятати, що менструальний цикл складається з декількох періодів, кожен з яких в більшій чи меншій мірі залежить від тих чи інших гормонів, - і підстроїти під них свій розклад.

З 1-го по 5-й день менструального циклу: займіться домашніми клопотами

Початок менструації знаменує собою першу фазу циклу. У цей період рівень естрогену, відповідального за фізичний і емоційний стан жінки, знижується. До того ж разом з кров`ю організм втрачає багато заліза. В результаті - підвищена стомлюваність і слабкість. 

Присвятіть себе домашнім клопотам. Проведіть ревізію в шафах або розберіться з документами, які давно чекають своєї години.

скорегуйте меню для підвищення енергетичного рівня. Введіть в раціон продукти, що містять залізо і цинк (теляча печінка, яловичина, курка, фрукти). А ось прийом вуглеводів краще обмежити. Поглинання тістечок і булочок сприяє млявості і інертності.

Відео: ПРОСВЕЩЕНИЕ

З 6-го по 13-й день менструального циклу: рушайте на дружню вечірку

Друга фаза циклу - «фолікулярна». В яєчниках розвиваються фолікули, завдяки яким утворюються яйцеклітини і виділяються естрогени. Високий рівень цього гормону сприятливо відбивається на зовнішності жінки і її емоційний стан: її відрізняє прекрасна пам`ять і активізація розумової діяльності. Але найголовніше - в цей період у жінки зростає здатність до зачаття.
Друга фаза - прекрасний період для зустрічей з діловими партнерами, створення нових проектів, відвідування вечірок і подорожей.

Оскільки після першої фази менструального циклу організм ще ослаблений, жінці необхідно ввести в своє меню продукти з підвищеним вмістом білка: горіхи, рибу, м`ясо (яловичина, курка), яйця. Білок сприяє зміцненню імунітету і формуванню нових клітин.
Тим, хто мріє про дитину, необхідно допомогти естрогенів, включивши в меню рослинні аналоги жіночого статевого гормону - фітоестрогени.

Фітоестрогени містяться в наступних продуктах:

Відео: Doodling in Math: Spirals, Fibonacci, and Being a Plant [1 of 3]

• сої, пшениці, селері, спаржі;
• сирі, сметані;
• яблуках, моркві, вишні, гранаті.

З 14-ї по 16-й день менструального циклу: ловіть удачу

Овуляція - вихід здатної до запліднення яйцеклітини в черевну порожнину з яєчника - збігається з серединою циклу. Жінка досягає піку своєї фертильності і готова до зачаття.

Це час також відзначається підвищенням тестостерону - Гормону, що відповідає за лібідо.

Жінка розквітає: вона чарівна і сексуальна, сповнена впевненості в собі і може впливати на інших. Це дозволяє домогтися успіху в усьому: довести босові необхідність свого підвищення по кар`єрних сходах або привести коханого до вівтаря.

Єдине, що може зіпсувати картину, так це агресія, викликана підвищеним рівнем тестостерону. Тому варто відмовитися від продуктів, які підтримують рівень цього гормону, - морепродуктів, горіхів, цвітної капусти. Замість них в раціон краще ввести овочі і фрукти. 

Від солодощів і кави у великих кількостях теж варто відмовитися - вони можуть стати причиною гормонального дисбалансу в організмі.

З 17-го по 28-й день менструального циклу: відпочиньте в сімейному колі

За овуляцією слід лютеиновая фаза, коли на місці вийшла яйцеклітини утворюється жовте тіло. Воно готує слизову матки до прийому ембріона. Якщо зачаття не відбулося, то жовте тіло поступово відмирає, внутрішня оболонка матки відшаровується і настає менструація.

Відео: Heart Rate Variability w / HeartMath CEO, Deborah Rozman

Жовте тіло виробляє прогестерон і естроген. Перший гормон необхідний для зачаття, другий - для зняття тривоги і оптимального створення «життя» ембріона.

Завдяки дії прогестерону жінка в цей період спокійна і толерантна. Вона може налагодити відносини, розширити коло знайомих і завести нових друзів. Це час оптимально для відпочинку в сімейному колі.

Рівень естрогену в такі дні знижується. Якщо цього не відбулося, причину слід шукати в прийнятих медикаментах (в тому числі і контрацептиви), харчуванні. Надлишок цього гормону робить жінку дратівливою. Так що в цей період краще відмовитися від солодощів, копченостей, напівфабрикатів і консервів.
З 25-го дня жінку наздоганяє передменструальний синдром. А це означає, що якщо Ви не встигли зробити щось в минулий раз, то тепер, керуючись особистим календарем, можете залучити удачу на свою сторону.