Детальна інструкція від лікаря-токсиколога: як пережити свята

Ми знаємо, що багато наших читачів змушені приймати спиртні напої за службовим обов`язком - у відрядженнях, при налагодженні ділових контактів. Крім того, багатоденні свята і канікули, що проходять в Росії в грудні-січні і в травні, також вимагають особливо уважного ставлення до свого організму. Адже хочеться, щоб «і вовки були ситі, і вівці - цілі», тобто ми прагнемо повноцінно взяти участь у всіх святкових заходах і застіллях і в той же час намагаємося вберегти дорогоцінне здоров`я. Ось чому ми і розробили детальну інструкцію про те, як пережити свята.

Однак варто відрізняти багатоденні пиятики-гулянки від разової пиятики - там інструкція щодо запобігання похмілля і боротьбі з ним буде інший.

Що відбувається під час свят

Новий рік і Різдво у нас святкуються з 20 чисел грудня і по саме 7-9 число січня нового року. При цьому нерідко багатоденне застілля триває до Старого нового року - 13-14 січня. Тобто за великим рахунком, Росія йде в довжелезний запій тривалістю 3 тижні. Від класичного запою, як вважають токсикологи, «новорічний» відрізняють відсутність патологічної залежності від спиртного у більшості святкуючих і збереження самоконтролю. Але це тільки з фізичної точки зору, а клінічна картина виглядає так - у людей, які п`ють поспіль кілька днів, розвиваються всі ознаки синдрому який можна назвати межею абстиненції і похмілля, тому дуже важливо знати, як пережити свята.

Це підтверджує і далеко не дуже радісна статистика - реєструється велика кількість смертей від зловживання спиртним. А ті, хто і раніше нерідко прикладався в пляшці (т.зв. побутові п`яниці) за ці 2-3 тижні стають алкоголіками.

Тому ми розробили 3 різних комплексу заходів, які підійдуть для того, щоб уберегти організм від шкоди спиртного, зберегти максимально можливу в таких умовах працездатність або ж багато випити (за компанію, щоб не відставати і ін.), Але постаратися зменшити неприємні симптоми похмілля в умовах багатоденної пиятики.

1. Підтримуємо свій організм під час застіль

приймаємо ферменти

Що може бути простіше - йдемо в аптеку, купуємо ферментні препарати і починаємо їх пити ще до застілля.

При цьому вони будуть підтримувати роботу печінки і підшлункової залози, завдяки чому зменшиться загальне отруєння алкоголем.

Зазвичай такі препарати містять всі види ферментів - розкладають білки, жири і полімери глюкози (вуглеводи).

Наприклад, Вобензим, який містить не тільки ферментні компоненти, але також аскорбінову кислоту і рутин. Він допомагає переварюванню їжі, стимулює роботу підшлункової залози, скорочує гнильні процеси в кишечнику, які заважають переварюванню алкоголю, а також усуває застій харчових мас, насичених токсинами і отрутами, в кишечнику.

При проблемах з відтоком жовчі рекомендується прийом ферментів спільно з жовчогінними засобами. Це може бути як трав`яний збір, так і рослинний препарат Liv-52 (краще сироп) - на один прийом для людини вагою 70 кг рекомендується 1 чайна ложка сиропу.

Для швидкого позбавлення від симптомів алкогольного отруєння Вобензим приймається в наступній дозуванні: 1 табл. на 19 кг маси тіла за 15-20 хвилин до їжі і першого прийому алкоголю. Запивати його потрібно великою кількістю води. У такому режимі приймати Вобензим кожен раз, як належить рясне застілля з випивкою. Цей препарат можна замінити ліками Мезим-форте або Креон 10000 (приймати по інструкції).

Вранці можна випити кефір або інші кисломолочні продукти - в них також містяться ферменти.

дієта

Весь день, в який належить (або відбувається) святкове застілля, рекомендується вживати більше їжі, що містить пектини і рослинну клітковину - це фрукти (особливо яблука) і овочі.

Також рекомендується пити побільше кумису або соків - виноградного і яблучного (тільки не плутайте з нектарами - в них всього 40-50% соку ягід і фруктів на відміну від 100% -них).

Для профілактики в 10-11 ранку можна прийняти бурштинову кислоту.

Прийом вітамінів В1 і В6

Після рясного вживання алкоголю перед сном потрібно прийняти вітамінні комплекси, що містять вітаміни групи В - тіамін (В1) і піридоксин (В6). Полівітаміни приймати не потрібно. До вітамінних комплексів групи В відносяться Нейромультивит, Нойрогамма, В-комплекс, Піціан тощо.

2. Зберігаємо максимальну працездатність

Вчимося правильно пити

Для збереження працездатності п`ємо за таким принципом: все, що плануєте випити протягом застілля, постарайтеся випити за один раз, а не розтягувати на 10 прийомів. І все, більше за вечір нічого не пийте. Якщо це неможливо, розбийте загальну дозу на 2-3 прийоми, інтервал між якими буде становити більше 2,5 годин.

При цьому дуже важливо для нормальної роботи організму і, зокрема, печінки не змішувати за один прийом різні види алкоголю. Також перед виходом на роботу постарайтеся виспатися - хоча б 7,5 годин сну і не пити протягом останніх 9 годин.
Дієта, процедури, лікарські засоби

Між прийомами спиртних напоїв рекомендуємо вживати більше меду і виноградного соку, а з ліків - пантогам, пикамилон, мексидол, гліцин - про їх дію при похміллі ви можете прочитати на нашому сайті.

Якщо у вас запор або спорожнення кишечника відбувається нерегулярно, обов`язково зробіть клізму або прийміть проносне (але не будь-яке - найкраще Магнесол або сорбіт).

Перед тим як піти на роботу варто випити какао (на воді, без молока) і бурштинову кислоту. Какао можна замінити гірким шоколадом з вмістом какао більше 70%.

3. Не відстаємо у випивці від інших, але стежимо за здоров`ям

правильно п`ємо

Перші 2-3 дні п`ємо в «розгінних» дозах, потім це вже не важливо. Тільки стежте, щоб чергова чарка випивалася не раніше 20 хвилин після попередньої.

правильно закушує

Закушуємо помірно, більше рослинної клітковини, менше гострої їжі, в складі якої є хрін, гірчиця, часник, цибуля (свіжий), оцет і перець.

Корисна закуска - мед, ягоди, фрукти, яблучний і виноградний соки.

підтримуємо організм

Великі дози спиртного вимагають вживання вітаміну В6 і магнію, а також гепатопротекторів - ліків, що захищають печінку. Це Liv-52, глутаргін, гептрал (і інші ліки з метіоніном), хофитол.

Після застілля приймаємо сорбенти - для захисту від похмілля найкраще допоможе лінгін, який потрібно випити на ніч. Після цього бажано дочекатися спорожнення кишечника.