10 Рад, які допоможуть позбутися від сором`язливості назавжди

Сором`язливість - основна причина життєвих невдач. Саме така риса заважає досить розумною, освіченою і, до того ж, привабливим людям, рухатися вперед і досягати поставлених цілей. Якщо Ви в числі тих, хто страждає від власної скутості і невпевненості, швидше за викорінювати в собі такі недоліки. Ми розповімо в статті про те, як позбутися від сором`язливості за 10 кроків.

американський психолог Ф. Зімбардо написав цілу книгу про сором`язливості. У своїй роботі він визначає збентеження (яке йде рука об руку з сором`язливістю) як "короткочасну гостру втрату поваги до себе". Люди, яким властива сором`язливість, самі себе соромляться і незручність, з якою вони стикаються, добре помітна оточуючим людям. Подібне збентежене і невпевнену поведінку часто сприймається як слабкість, тому сором`язливим людям досить складно конкурувати з більш розкутими особистостями, що, природно, не кращим чином позначається на кар`єрі і т.д.

Відео: Як побороти сором`язливість?

Щоб позбутися від сором`язливості, навчитися захищати себе і набути впевненості, слід використовувати наступні 10 кроків.

10 кроків, які допоможуть позбутися від сором`язливості назавжди

1. Знайдіть причину сором`язливості

Поспостерігайте за своєю сором`язливістю і спробуйте зрозуміти, розвинулася вона з часом, або є вродженою властивістю. У разі якщо Ви стали соромливі внаслідок певних подій, згадайте, що зробило на Вас настільки сильне злиття - критика, глузування чи інші причини. Далі подумайте, чи можна усунути такі наслідки життєвих обставин без допомоги фахівця, або ці проблеми можливо вирішити лише, якщо довго і наполегливо працювати над собою.

2. Визначте свій еталон

Пошукайте в собі внутрішній еталон впевненості, порівняння з яким може привести Вас в стан затиску і внутрішньої напруги. Добре подумайте, чому ж Ви так близько приймайте той факт, що самі так далекі від цього ідеалу? Звідки у Вас з`явився цей ідеал і образ? Ким він був впроваджений в Ваше свідомість? Розберіться, змогли б Ви спокійно жити і приймати себе, що не порівнюючи свою особистість ні з ким.

3. Відкрийтеся світу

Розберіться, що в собі Ви не любите і з якої причини Ви це відкидаєте. Що змушує Вас приховувати цю рису від оточуючих? Що трапиться, якщо Ви зможете взяти її і відкрити людям? Для того щоб позбутися від сором`язливості спочатку уявляйте цей процес, а потім поступово починайте переносити це бачення і настрій в реальне життя.

4. Будьте нейтральні

Відео: 9 способів як перестати соромитися - Як побороти сором`язливість і позбутися від сором`язливості

Спостерігайте за собою як би з боку, дотримуйтеся нейтрального ставлення - не осуджуйте, що не оцінюйте. Саме нейтральний погляд здатний пробудити позитивні емоції, почуття радості і любові до всього світу, зокрема, до самого себе. Всю любов намагайтеся направити на ту свою внутрішню межу, яку Ви так ретельно весь час намагалися приховати від оточуючих і яка Вам так не подобається.

5. Ставтеся до себе з гумором

Приймайте власну сором`язливість з легкістю. Не потрібно засуджувати себе за такі якості, сприймайте це з гумором, адже невпевненість - всього-на-всього трамплін для подальшого вдосконалення.

6. Згадайте всі свої перемоги

Спробуйте відшукати в пам`яті ситуації, коли Ви дійсно трималися молодцем - були розкуті в спілкуванні продемонстрували блискучу гру розумом і т.д. Згадали? Тепер спробуйте заново пережити ті позитивні емоції. Після зберіть весь цей позитив і вкладіть його в одне велике цілісне почуття віри і налаштуйтеся на його подальше розширення.

7. Придивіться до впевненим людям

Поспостерігайте за людьми, яких впевненість не залишає в будь-якій ситуації. Визначте причину їх розкутості і уявіть, яким чином влаштований їхній внутрішній світ. Чи присутні в Вас хоча б найменші зачатки подібної розкутості і впевненості? Якщо так, намагайтеся примножувати ці риси, налаштовуйтесь на цей стан і закріплюйте його. Також задумайтеся, чи здатні Ви зробити вчинки, які здійснюють впевнені люди.

8. Змініть свою поведінку

Намагайтеся вести себе так, як поводяться впевнені люди - вільно, розкуто, впевнено, роблячи те, що їм подобається, не звертаючи уваги на думку оточуючих. Додайте своїм жестам, вчинків, виразу обличчя, інтонації і ході більше свободи і розкутості.

9. Позбавтеся від м`язових затискачів

Навчившись повністю розслабляти своє тіло, Ви зможете позбутися від сором`язливості. Справа в тому, що кожна грань сором`язливості володіє своїм м`язовим проявом. Постарайтеся відчути, які групи м`язів є головні сили, які підтримують таке негативне емоційний стан.

10. використовуйте енергетичний щит

У стресовій ситуації, коли відчуваєте тиск обставин, постарайтеся не приймати все близько до серця. Створіть так званий енергетичний щит, який заснований на впевненості в собі і своїх силах.

Пам`ятайте, позбутися від сором`язливості можна лише, усвідомлюючи, що впевненість - це не мета, а лише засіб для її досягнення.