Профілактика клімаксу.

Клімакс - природний стан жінки, таке ж як менструації або беременность.Но кожній жінці хочеться залишатися привабливою якомога довше. Крімтого клімакс може з`явитися серйозною психологічною травмою для жінки.

При клімаксі знижується знижується рівень вироблення жіночих статевих гормонів, це супроводжується посиленням роботи наднирників і щитовидної залози. Що приводитк гормонального дисбалансу роботи організму і може супроводжуватися непріятниміфізіческімі і психологічними відчуттями. Однак клімакс можна відсунути асімптоми вже почався клімаксу можна зробити менш вираженими.

поданим статистики близько 75% жінок відчувають негативні відчуття при перестройкеорганізма при клімаксі. 10 - 15% жінок майже не відчувають приходу менопаузи, інші знаходяться в проміжному положенні.

Існує три періоди клімаксу. Після закінчення яких жінка виходить з детородноговозраста.

Перший період клімаксу починається приблизно близько 40 років. Кількість вирабативаемогоорганізмом гормону естрогену починає зменшуватися. Протягом наступних 10 летменструаціі стають нерегулярними, змінюється їх характер (від мізерних до рясних) їх тривалість. У другій період клімаксу рівень естрогену падає настільки, що менструації припиняються. Настає власне клімакс - період продолжітельностью12 місяців, після останньої менструації.

Після чого починається третій період - постменопауза. Клімактеричний періоднаступает між 40 і 60 роками, але в основному після 50 років. Але клімакс можетбить більш раннім або пізнім.

Останнім часом дуже багато жінок переживають ранній клімакс. Медики об`ясняютпрічіни раннього клімаксу поганою екологією, неправильним харчуванням, надлишком стрессовихфакторов. В результаті недостатньої вироблення жіночих статевих гормонів організмперестает відтворювати яйцеклітини, робота яєчників пріостанавівается. Куріння алкоголь також можуть бути причиною появи раннього клімаксу і способствоватьначалу клімаксу. Причиною клімаксу може стати і різке схуднення, злоупотребленіенізкокалорійнимі дієтами.

Симптоми клімаксу і як з ними боротися

Припливи при клімаксі

Найбільш поширені симптоми клімаксу це припливи під час клімакса.Ето стан організму пов`язане з падінням рівня естрогену.
При цьому змінюється біохімія процесів в головному мозку, збої в роботі термогеруляцііорганізма.
Головний мозок направляє сигнали до судинах, що змушують з стискатися, що приводитк підвищення температури тіла і ви відчуваєте тепло. У відповідь на це тіло начінаетрасшірять судини, щоб охолодитися. Це викликає прилив крові до верхньої частітела (червоніє обличчя), що відчувається жінкою як гарячу хвилю, при цьому проісходітсільное потовиділення.

Симптоми припливів при клімаксі можуть по відчуватися різному. Для одних женщіноні майже непомітні, а інші можуть сильно страждати від них. Медікаментозноголеченія припливи не вимагають. Але якщо сильно турбують полегшити допоможуть препаратирегулірующіе тиск, естрогензаменітельная гормонотерапія, гомеопатіческіесредства. Допоможе при клімаксі і фітотерапія: рослини-адаптогени, допоможуть організмууспокоіть нерви - м`ята, левзея, ромашка. Рослини містять аналоги естрогенів: хміль і продукти з сої. Завдяки великому вмісту соєвих продуктів в раціонеазіатскіх жінок призводить до того що клімакс у них протікає в більш легкойформе і настає пізніше. Соя містить аналог жіночих статевих гормонів.

При клімаксі обмін речовин сповільнюється і гормональні зміни теж способствуютпоявленію зайвої ваги. Справитися з цим можна зменшивши калорійність їжі, але не на шкоду повноцінності та сбалансировнно харчування.

Надмірна дратівливість, також частий симптом клімаксу. Адже гормони естрогениповишают настрій, а низький рівень естрогенів може привести до раздражітельності.Бороться з дратівливістю при клімаксі також допоможуть рослини-адаптогени.

Погане самопочуття зовсім не є ознакою клімаксу. Сильна втома, занепад сил може бути від іншої причини, наприклад недосипання або анемія.При зниженому гемоглобіні порушується робота багатьох органів.

Какбороться з клімаксом

При клімаксі організм витрачає більше витаміной і мікроелементів, особеннокальція. Через неухильного зниження жіночих статевих гормонів в організмі пріклімаксе відбувається порушення в обмінних процесах кісток. З кісткової тканівимиваются солі кальцію. Через це кістки стають крихкими, развіваетсяостеопороз. запобігти остеопороз допоможе правільноепітаніе. У меню повинні бути сир, сир, кисломолочні (нежирні) продукти.В аптеці можна придбати препарати кальцію, перевагу краще віддати розчинним (нерозчинні практично не засвоюються). Але спочатку краще зробити аналіз здати кров на вміст кальцію в поліклініці.

Відео: Лікування і профілактика клімаксу в озонового центрі "Ультрамарин" г.Бійск

Активний спосіб життя, заняття спортом допомагають боротися з симптомами клімакса.Пріем вітамінів, повноцінне харчування, конторль ваги також хороша профілактікаклімакса.

Серйозною проблемою при клімаксі можуть стати судини, перш надійно защіщенниеестрогенамі. Тепер вони стають уразливими для атеросклерозу. Ось чому пріклімаксе особливо важливо органічний жири (вершкове масло, жирну сметану, жірноемясо, маграрін, яйця та ін.). Замінюючи ці продукти на рослинні олії, коториеснізят кількість поганого холестерину і повисятколічество хорошого. Це також допоможе контролювати свою вагу і уникнути многіхнедугов, таких як діабет, варикоз, болів в суглобах.

Відео: Як жінці пережити період клімаксу і менопаузи

Під час менопаузи припиняється менструальний цикл, що також може прівестік смутку і депресії. Корисно в цей час налагодити чіткий ритм життя. Старайтесьсоблюдать режим праці, харчування та відпочинку в одні і ті ж години. Чи не замикайтесьв собі, частіше спілкуйтеся з подругами і жінками свого віку, які навернякаіспитивают ті ж проблеми. Спілкування і обговорення хвилюючих питань допоможе справітьсяс клімаксом і підтримати один одного.

Читайте також захворювання щитовидної залози