Обвисання шкіри після схуднення

Нарешті ваги показали жадану цифру! Ви довго йшли до цього і тепер можете з гордістю надіти улюблену сукню з епохи «До ... зайвих кілограмів». Одягти, зітхнути і зняти. Так, ваги видали приємне число. Ось тільки складки жиру на животі перетворилася в складку шкіри. І місце їй не під обтягуючим сукнею, а під джинсами з високою талією ...

Відео: Прем`єра "зайва шкіра". Ексклюзивно на YouTube

Обвисла шкіра, напевно, самий неприємний побічний ефект схуднення. І позбутися від шкірних складок не легше, ніж від зайвих кілограмів. Тому плануючи курс схуднення, варто потурбуватися і планом по догляду за шкірою. Протікаючи паралельно, ці процеси забезпечать і позбавлення від зайвих кілограмів, і красиве тіло без зайвих складок. Отже, курс на профілактику!

Дуже часто шкіра на животі обвисає в результаті набору ваги і подальшого схуднення після пологів.

Як попередити обвисання шкіри

Ключовий фактор у профілактиці обвисання шкіри - це підтримка її еластичності, або тургору. Еластичність передбачає здатність розтягуватися (що і сталося, поки організм складирував в проблемних зонах калорії і кілограми) і стягуватися. Щоб шкіра впоралася з останнім завданням, їй знадобиться ваша допомога.

Дайте шкірі час. Стрімке схуднення гарантує проблему. Шкіра просто не встигає підтягуватися паралельно з втратою вами кілограмів. Тому не варто намагатися схуднути «на 10 кг за 7 днів», як це часто обіцяють дієти. Фізіологічна втрата ваги складає близько 1 кг в тиждень. Звичайно, це не так швидко, як хотілося б. Але якщо вас цікавить зовнішній вигляд, без гарної шкіри не обійтися.

Правда, такий темп втрати нелегко утримати: якщо вага великий, на початку процесу він буде йти швидше. Тому необхідно підтримати шкіру харчуванням та доглядом.

Меню для шкіри. Еластичність шкірного покриву безпосередньо залежить від раціону. Він повинен бути збалансованим, з достатком вітамінів групи В, селен, магнію, заліза і колагену.

У вашому меню повинні бути присутніми зелені овочі (неодмінно спаржа і брокколі) - печінка (джерело вітамінів групи В), краще говяжья- висівки. У раціоні має бути достатньо білка: яєць (разом з жовтками), нежирного м`яса, птиці та риби. Саме білки і колаген забезпечують пружність шкіри.

Не відмовляйтеся від жирів. Риба і рослинні масла забезпечать шкіру ними в повній мірі.

Ласунам слід придивитися до желе. Тільки воно повинно бути зроблено з натурального желатину.

Трохи вітамінів. Для схуднення вам напевно доведеться знизити калорійність раціону. Тому організм потрібно підтримати ще й харчовими добавками. Вам знадобляться колаген, а також вітаміни і мінерали, краще в спеціальних комплексах для шкіри і нігтів.

Більше руху! Безліч проблем зі шкірою виникає через порушення кровообігу. Целюліт, в`ялість і обвисання теж в цьому списку. Кращий спосіб повернути кровообіг в норму - тренування. Вам підійдуть заняття в тренажерному залі (тричі на тиждень по 40 хвилин) або калланетика. Можете включити в свою програму фітнес-йогу або аеробні вправи: біг, степ-аеробіку або сайклінг.

Фізичні навантаження не тільки поліпшать кровообіг, але і допоможуть розширити капілярну сітку. Найдрібніші кровоносні судини наситять шкіру киснем і налагодять надходження поживних речовин.

Силові вправи в комплексі з правильним харчуванням дозволять наростити м`язову масу і створити рельєф. Це також допоможе шкірі виглядати пружною.

Водний режим. Нестача води позначається на шкірі дуже швидко. Вона стає в`ялою, втрачає пружність і обвисає. Норма води становить 30-35 мл на кілограм ваги. Підрахуйте, скільки потрібно вам, і привчіть себе регулярно пити. І відмовтеся від кави: він виводить рідину з організму. Якщо зробити це важко, заведіть правило: одна чашка кави додає до вашої денній нормі стільки ж води.

Ні в якому разі не користуйтеся на тренуваннях поясами для схуднення і тому подібними пристроями. Їх чудодійний ефект також криється в «вигнанні» води з проблемних ділянок тіла, а це призводить до того, що шкіра обвисає і втрачає тургор. До речі, цьому може сприяти і носіння занадто вузького одягу.

Тонкощі домашнього догляду. Для підтримки еластичності шкіри зовсім не обов`язково користуватися послугами косметологів і салонів краси. Це можна запросто робити вдома мінімальними засобами і зусиллями. Важливо тільки проводити всі процедури регулярно.

Пружність шкіри добре підтримують пілінги. Регулярно масажуйте шкіру скрабом. У нього можна додати пару крапель ефірних масел ялівцю або розмарину, а також морську сіль.

Відмовтеся від м`яких губок і замініть їх жорсткими мочалками, краще натуральними - з люфи або сизалю. Гарненько масажуйте шкіру кожен раз, коли приймаєте душ. Це зручно робити і мочалками-рукавицями.

Приймайте прохолодний і контрастний душ. Протягом одного сеансу влаштовуйте по три холодні і три гарячі серії. Після закінчення водних процедур гарненько розтирайте тіло рушником.

Вивчіть кілька прийомів самомасажу і масажуйте шкіру після душу. Щоб підсилити ефект, скористайтеся кремом, гелем або молочком: підтягуючим або для схуднення. Уважно прочитайте склад, перш ніж купувати такий засіб. Місця на поличці заслуговує косметика з кофеїном, екстрактами насіння пшениці і водоростей. Стануть в нагоді і різні масажери.

В салоні. Відмінний ефект надає гідротерапія. 12 сеансів душа Шарко або 12-22 процедури підводного масажу здатні творити чудеса. Їх можна доповнити морськими обгортання або ваннами.

Відео: обвисла шкіра після схуднення, стриї або розтяжки - чого боятися, а чого немає

Допоможе і професійний масаж. Для вираженого ефекту слід пройти курс з 10-15 процедур. Добре, якщо масаж буде проводитися за спеціальним маслу. Наприклад, з паростків пшениці або з маслом розмарину. Вони допоможуть шкірі повернути еластичність.

Якщо проблема все-таки з`явилася ...

При дотриманні заходів профілактики проблеми можна уникнути. Якщо шкіра все ж обвисла, зверніться до косметолога.

Серед салонних процедур заслуженою популярністю користується акупунктурний ліфтинг. Цей метод схожий з акупунктурою. Його суть - створення аутофібрілл, сполучних структур, які підтягують складки шкіри. Метод впливає не тільки на шкіру, але і на жирову тканину.

мезотерапія

Відео: Моє тіло після схуднення на 130 кг. Зайва шкіра після схуднення! (З архіву)

Може допомогти і мезотерапія. В ході процедури під шкіру вводиться мезококтейль - суміш препаратів, покликаних вирішити певну проблему. Залежно від того, якого ефект потрібно, змінюється склад суміші. Мезотерапія допоможе підтягнути шкіру, а при необхідності і підстьобне спалювання жиру в певній зоні.

Якщо втрата ваги була дуже значною і відбувалася швидко, надлишок шкіри доведеться видаляти в операційній.

Існує два способи позбутися від зайвої шкіри: паннікулектомія і торсопластіка.

Паннікулектомія передбачає видалення обвислого клаптя шкіри, який ще називають фартухом. В ході операції відбувається висічення зайвої шкіри і жиру. Цю операцію не варто плутати з абдомінопластика. В останньому випадку відбувається також підтяжка м`язів, чого паннікулектомія не припускав.

Торсопластіка більш серйозна операція. В ході хірургічного втручання доктор буквально моделює тіло, видаляючи зайві фрагменти шкіри з різних частин тіла: живота, боків, сідниць, а при необхідності навіть зі спини. Торсопластіка небезпечніше паннікулектомііі, так як операція супроводжується значною втратою крові, лімфи і тканини. Таке втручання також зажадає досить тривалого реабілітаційного періоду - на відновлення піде від трьох до п`яти тижнів.

Оцініть ризики

Кількість жиру, яке ви плануєте скинути, допоможе спрогнозувати, якого відновлення зажадає шкіра.

• Якщо скинуто до 12 кг, особливих проблем бути не повинно. Тренування і контрастний душ допоможуть шкірі відновитися в досить короткий термін. Для посилення ефекту можете раз на тиждень ходити в сауну.
• Втрата 13-25 кг жиру потребують серйозної корекції раціону. Швидше за все, доведеться також вдатися до косметологічних процедур.
• 25 і більше скинутих кілограмів зажадають консультації лікаря. Можливо, це краще зробити до старту програми схуднення. Якщо втрати дуже великі, може знадобитися і операція.

Однак всі вищевикладені варіанти не виключають використання прийомів профілактики. У сумі ці зусилля неодмінно принесуть відмінний результат.

Тест на еластичність шкіри

Перевірка еластичності шкіри

Візьміть складку шкіри пальцями, потримайте кілька секунд і відпустіть. Якщо шкіра розгладилася швидко, з тургором все в порядку. Якщо складка тримається довго, шкіра вимагає допомоги.