Якщо ви часто вживаєте в їжу ці 3 продукту, то у вас можливий інсульт

4.Ваша дієта грає важливу роль в зниженні ризику інсульту. У осіб, що вживають шкідливі продукти, дуже навіть можливий інсульт

Майже у кожної людини можливий інсульт. Однак, в 80% випадків це захворювання можна запобігти. Здорова дієта, оптимальний рівень вітаміну Д і фізичні вправи - це три найважливіші фактори, що впливають на те, чи можливий у вас інсульт.

Чи можливий інсульт? Вплив різних факторів

За даними Національної асоціації інсульту, це захворювання є третьою провідною причиною смерті в США. Інсульт - це швидко зростаюча загроза для жінок середнього віку. Найбільш поширеним типом інсульту є «ішемічний інсульт», що призводить до обструкції в кровоносній судині, що поставляє кров до мозку.

У вас можливий інсульт, якщо ви схильні до впливу таких факторів ризику:

1. Ожиріння. У жінок значно підвищився рівень ожиріння за останні 10 років-в середньому талія у жінок збільшилася на 5 см.
2. Дефіцит вітаміну Д через відсутність сонячного опромінення. Недолік сонця також збільшує ризик дефіциту сульфату вітаміну Д, що може бути основною причиною накопичення зубного нальоту (артеріальна фактор ризику розвитку інсульту).
3. Підвищення рівня цукру в крові.
4. Ваша дієта грає важливу роль в зниженні ризику інсульту. У осіб, що вживають шкідливі продукти, дуже навіть можливий інсульт. До шкідливих продуктів відносять всі оброблені продукти, що містять транс-жири, копчене або оброблене м`ясо, а також солодкі газовані напої. Обов`язково знизьте до мінімуму вживання червоного м`яса і солі.

Інсульт приходить без попередження!

Саме тому профілактика інсульту є дуже важливою. Не існує ніяких попереджувальних симптомів, що вказують на те, що у вас в майбутньому можливий інсульт. Якщо у вас трапиться інсульт, то пошкодження мозку при цьому захворюванні (за умови виживання) можуть бути абсолютно руйнівними.

Хочеться відзначити, що інфаркт міокарда та інсульт - це два дуже схожих захворювання. Різниця лише в тому, що при інсульті згусток крові блокує кровоток до мозку, а при інфаркті - до серця. В результаті клітини мозку починають помирати. Чим довше мозок знаходиться без кисню, тим вище ризик його пошкодження. Тому при інсульті дуже важлива екстрена медична допомога. Швидке введення ліків, які розчиняють згусток крові, який блокує потік крові до мозку, сприяє оборотного процесу неврологічних ушкоджень внаслідок інсульту.

Для того, щоб бути ефективною, екстрена медична допомога повинна бути надана протягом однієї години. Це одне з чудес сучасної науки. Однак, якщо ви зробите так, щоб у вас інсульт був неможливий, то це буде ще більш сильним чудовим досягненням.

Якщо ви помітили будь-якої з перерахованих нижче симптомів інсульту, то терміново викликайте швидку допомогу: 1) раптові проблеми при ходьбі (запаморочення, втрата рівноваги і т.д.) - 2) раптова сплутаність свідомості-3) раптове оніміння або слабкість (особливо тільки на одній стороні тіла) - 4) раптові проблеми зі зреніем- 5) раптова сильний головний біль.

Інсульт буде не можливий, якщо ви зміните свою дієту!

Очевидно, що в разі інсульту (і більшості хвороб) профілактика є найкращим варіантом, а ваша дієта грає важливу роль. Давайте розглянемо, які продукти пов`язані з підвищеним ризиком інсульту.

Відео: Інтерв`ю з клієнтом: Тетяна (зниження ризиків інсульту у тата)

Багато експертів вважають, що червоне м`ясо небезпечне. Однак, якщо тварин годували органічної травичкою, а не синтетичними кормами, то червоне м`ясо не є шкідливим для організму.

Сіль також вважається шкідливим продуктом. Однак, не слід порівнювати оброблену сіль з природного, нерафінованої сіллю (Див. Статтю: Користь гімалайської солі). Неочищені природна сіль дуже важлива для різних біологічних процесів, в тому числі покращує тонус кровоносних судин, завдяки чому регулює тиск крові.

Транс-жири підвищують ймовірність інсульту

Якщо ви дбаєте про своє здоров`я, то уникайте будь-яких страв, які містять транс-жири. Величезний список включає в себе: крекери, чіпси, більшість магазинних хлібобулочних виробів, а також будь-які смажені продукти. Відомо, що транс-жири сприяють запаленню, яке є відмінною рисою більшості хронічних або важких захворювань.

Відео: Zhukovsky and Demura - We want to change !!!

Особливо до цієї поради варто прислухатися жінкам середнього віку, для яких найбільш можливий інсульт. В одному дослідженні було показано, що у жінок в період менопаузи поста, які вживали багато транс-жирів, ризик ішемічного інсульту був підвищений на 30%. Багато експертів також пропонують виключити насичені жири з дієти. Однак, якщо насичені жири не піддавати термічній обробці і вживати в розумних кількостях, то вони, навпаки, сприяють зміцненню здоров`я.

Виключіть м`ясні копченості та м`ясні продукти

У копчених і перероблених м`ясних продуктах містяться такі консерванти, як нітрат і нітрит натрію, які ушкоджують кровоносні судини, що може збільшити ризик інсульту. Крім того, нітрати часто перетворюється в нітрозаміни, які також пов`язані з підвищеним ризиком деяких видів раку (Див. Статтю: Чому ковбаса шкідлива?). В останньому огляді більше 7 000 досліджень по дієті і раку, виконаному Світовим фондом досліджень раку, вчені прийшли до висновку, що не слід вживати оброблене м`ясо. Хот-дог, бекон, салямі і інші м`ясні продукти можуть: 1) підвищити ризик розвитку діабету на 50% - 2) знизити функції легких- 3) підвищити ризик хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ).

Солодкі напої підвищують ризик інсульту

Американська асоціації інсульту прийшла до висновку, що люди, які щодня вживають лише по одному солодкого напою, мають підвищений ризик інсульту на 48%. Підсолоджені різними замінниками цукру напої пов`язані з підвищеним ризиком інсульту, інфаркту міокарда і смерті від серцево-судинних захворювань. Є багато доказів того, що штучні підсолоджувачі, такі як аспартам і сукралоза, можуть бути небезпечні для вашого здоров`я (Див. Статтю: Шкода підсолоджувачів доведений). Найнебезпечнішим штучним підсолоджувачем на ринку є аспартам. Згідно FDA, на частку аспартама припадає 75% несприятливих реакцій на харчові добавки.

Відео: Part 1 - The Life and Adventures of Robinson Crusoe Audiobook by Daniel Defoe (Chs 01-04)

Інсульт можливий при нестачі вітаміну Д

За даними Американської Асоціації Серця, низький рівень вітаміну Д подвоює ризик інсульту у осіб кавказької національності. Вітамін Д активує «бібліотеку» ДНК в межах кожної клітини в нашому організмі. Ця бібліотека ДНК містить інформацію, необхідну для вирішення практично будь-якого виду стимулів. Ось чому вітамін Д працює в самих різних тканинах і впливає на стан здоров`я (Див статтю: Оптимальний рівень вітаміну Д в організмі). Поки вчені виявили близько 3000 генів, які активуються за допомогою вітаміну Д.

Відео: 885-3 Protect Our Home with L.O.V.E., Multi-subtitles

Дефіцит вітаміну Д не тільки впливає на те, чи можливий інсульт. Він також підвищує ризик діабету на 50%, негативно впливає на функції легень, підвищує ризик хронічної обструктивної хвороби легень (ХОЗЛ).

Інсульт буде не можливий, якщо ви усунете інші фактори ризику

Важливо розуміти, що переважна більшість (близько 80%) випадків інсульту можна запобігти. Тому ви повинні не тільки уникати оброблених харчових продуктів (особливо м`ясних) і солодких напоїв, а також переконатися в тому, що рівень вітаміну Д в організмі знаходиться на оптимальному рівні. Що ще може допомогти знизити ризик інсульту? Багато з тих же чинників ризику, які збільшують ризик серцево-судинних захворювань, також підвищують ризик інсульту: 1) високий тиск крові, 2) ожіреніе- 3) високий рівень тригліцеридів і підвищений рівень гомоцістеіна- 4) низький рівень ЛПВЩ (хорошого холестерину) і високий рівень ЛПНЩ (поганого холестерину) - 5) куріння.

Якщо ви будете вживати в їжу необроблені, переважно органічні продукти, регулярно виконувати фізичні вправи, підтримувати здорову масу тіла, то це допоможе знизити ризик інсульту. Два додаткових фактора ризику, які впливають на те, чи можливий інсульт: 1) Психологічний стрес. Дослідники виявили, що за будь-якої більш низькому ступені психологічного благополуччя ризик інсульту підвищується на 11%. Співвідношення між психологічним стресом і інсультом була найбільш високим при смертельний результат. 2) Замісна гормональна терапія і протизаплідні таблетки. Якщо ви перебуваєте на одному з гормональних методів контролю над народжуваністю (будь то таблетки, пластир, вагінальне кільце або імплантат), важливо розуміти, що ви приймаєте синтетичний прогестерон і естроген. Ці контрацептиви містять ті ж синтетичні гормони, які використовуються при гормональної замісної терапії, яка має добре задокументовані ризики (підвищений ризик утворення тромбів, інсульту, серцевого нападу та раку молочної залози).

Якщо ви зробите все наведені в статті заходи «самооборони», то інсульт у вас буде не можливий. Хочеться відзначити, що поліпшити неврологічну функцію після інсульту допоможе вітамін В3 (Див. Статтю: Вітамін В3 для здоров`я серця і мозку). Коли щурам з ішемічним інсультом давали ніацин, їх мозок показав зростання нових кровоносних судин і поліпшення зв`язків між нервовими клітинами. Це ще один приклад того, як харчування впливає на механізми зцілення в організмі, навіть коли мова йде про таке серйозне захворювання, як інсульт. Також ефективна гипербарическая киснева терапія для реабілітації після гострого інсульту. Дослідження показали, що гіпербарична киснева терапія допомагає організму виробити і мобілізувати мезенхімальні стовбурові клітини, які відіграють важливу роль в спробі організму відновити будь-які пошкоджені тканини або клітини.