Зміцнення суглобів

Відео: Вправи Для Відновлення Коліна. [Pride Team]

Тільки щоденна копітка праця може забезпечити довгострокове зміцнення суглобів

Чи можливо зміцнення суглобів? Або встановлений діагноз артриту є вироком, а лікувати його можна тільки симптоматично? Позитивна відповідь має потішити всіх осіб, які мають будь-які проблеми з суглобами. Дійсно, зміцнення суглобів можливо. Для цього потрібен цілісний підхід. Як то кажуть «терпіння і труд - усе перетруть». Для зміцнення суглобів Вам не потрібно дорогих препаратів, рад іменитих цілителів і відвідування лікувальних санаторіїв. Тільки щоденна копітка праця може забезпечити довгострокове зміцнення суглобів.

Артрит крокує по планеті ...

З огляду на те, що людина все більше відривається від свого природного призначення, стає менш рухливим, вживає висококалорійну їжу і страждає надмірною масою тіла, надмірно підвищується навантаження на суглоби. Тому перш за все для зміцнення суглобів потрібно змінити свій спосіб життя.

Артрит супроводжується сильним болем в суглобах. Майже 30 мільйонів американців хворі цим захворюванням. При остеоартриті з`являється біль і тугоподвижность суглобів. Це відбувається внаслідок зносу хряща, який покриває кінці кісток. Суглобовий хрящ стоншується і поступово зникає, внаслідок чого кістки труться одна об одну, що супроводжується сильним болем.

Ревматоїдний артрит - це аутоімунне стан, при якому суглоби стають червоними, гарячими, опухлими і болючими. При ревматоїдному артриті імунна система помилково сприймає хрящ і кістки суглобів як чужорідних тіл, тому атакує їх.

Наскільки сучасна медицина здатна лікувати артрит? Судячи за поширеністю захворювання - не дуже &# 128577; Лікування є переважно симптоматичним, а зміцнення суглобів вважається міфічної завданням. Найбільш часто при захворюваннях суглобів призначають нестероїдні протизапальні препарати. Внаслідок їх прийому щорічно госпіталізують понад 100 000 американців внаслідок кровотечі виразки шлунка, від чого помирає понад 16 500 осіб!

Чи можна що-небудь змінити в цій ситуації? Так, якщо вжити своєчасних заходів по зміцненню суглобів. Це дозволить уникнути багатьох проблем, в тому числі і інвалідизації. Є три простих способи для зміцнення суглобів.

Спосіб для зміцнення суглобів №1: поживні речовини

Є кілька поживних речовин і природних сполук, які ефективні для зміцнення суглобів.

Відео: Зв`язки і сухожилля! Костянтин Бубликів

Глюкозамина сульфат відповідає за харчування хряща. Глюкозамін є компонентом хряща. Коли ви приймаєте містить глюкозамін добавку, це з`єднання включається в молекули хряща, що допомагає «ремонтувати» пошкодження і зменшити біль. Бажано приймати форму сульфату (а не глюкозаміну гідрохлориду), тому що сульфат також сприяє зміцненню суглобів. Стандартна доза становить 750 мг по 2 рази в день (можна приймати з або без їжі). Після шести місяців прийому цієї речовини ви можете виявити, що вам не потрібно щодня приймати добавки. В такому випадку це засіб можна приймати тільки при появі болю в суглобах.

Хондроїтину сульфат підтримує структуру хряща. Це з`єднання також допомагає створювати і підтримувати хрящову тканину. Один недолік в тому, що тільки 10% цієї речовини поглинається. Для поліпшення всмоктування потрібно використовувати форму хондроитина з низькою молекулярною масою. Стандартна доза становить 400 мг три рази на день, або 1200 мг в одній дозі.

МСМ - важлива поживна речовина для суглобів. МСМ є абревіатурою для Метилсульфонілметан, який дає ключовий будівельний блок, необхідний для відновлення і зміцнення тканин суглоба. Дослідження показують, що МСМ, хондроїтин та глюкозамін добре працюють разом. Бажано приймати всі три добавки щодня протягом перших 6-12 тижнів після початку режиму зміцнення суглобів. Це краще харчування для хрящової тканини суглобів. Потрібно інтенсивно займатися зміцненням суглобів, щоб уникнути багатьох проблем в подальшому. Згодом, ці препарати можна буде приймати в більш низьких дозах.

Десятки інших поживних речовин також корисні для зміцнення функції суглобів. Це вітаміни групи В, вітамін С, вітамін Е, бор і цинку.

Спосіб для зміцнення суглобів №2: Потрібно збалансувати імунну систему

Куркумін і Босвеллия - це дві трави, які можуть збалансувати імунну систему. Особливо важливо застосування цих засобів для зміцнення суглобів при ревматоїдному артриті. Природним протизапальним засобом є кора верби. Чай з корою верби допоможе зняти запалення в суглобах. Риб`ячий жир - це ще один потужний регулятор імунної системи. Ви можете їсти жирну рибу (лосось, сардини, форель або макрель) кілька разів на тиждень або приймати добавки з риб`ячим жиром.

Спосіб для зміцнення суглобів №3: гнучкість

Щоб зберегти гнучкі, здорові суглоби, потрібно рухатися. Для зміцнення суглобів потрібно виконувати фізичні вправи хоча б 20 хв в день. Більше гуляйте на свіжому повітрі (це сприяє підвищенню рівня вітаміну Д, який підтримує здорові м`язи і суглоби). Плавайте і виконуйте вправи в басейні з підігрівом (ці умови ідеальні для зміцнення суглобів). Йога, тай-чи або будь-яка інша форма розтягування також прекрасно сприяє зміцненню суглобів. Важливо знати, що якщо при виконанні будь-яких вправ з`являється біль у суглобах, то потрібно припинити їх.

Суглоби люблять тепло. Відмінний спосіб поліпшити гнучкість суглобів: використовувати грілку або будь-який інший вид вологого тепла. Протягом 5-15 хвилин накладіть на уражений суглоб вологий компрес і починайте виконувати повільні і обережні рухи. Це сприяє зміцненню суглоба, оскільки відбувається поступове освоєння повного діапазону руху. До суглобам рук можна прикладати наповнені протизапальними травами мішечки, які можна попередньо розігрівати в мікрохвильовій печі. Після 5-15 хвилин потрібно акуратно розім`яти пальці рук. Кожен хворий артритом пацієнт і навіть здорова людина повинні зробити все можливе для зміцнення суглобів.