Як понизити шкоду від куріння

Відео: How to reduce the harm from smoking

Сьогодні рідкісний курець не замислюється про згубний вплив своєї звички на організм і психіку. Однак не всі поспішають зав`язати з сигаретою - багатьом потрібен час, щоб усвідомлено зробити крок до здорового способу життя. Якщо Ви задумалися про те, як зменшити шкоду від куріння, ця стаття &minus- для Вас!

Загальні правила

• Не паліть на ходу, натщесерце і перед сном.
• Чи не докурюйте сигарету до фільтра.
• Не паліть, коли п`єте чай, кава або алкоголь.

зміцнення імунітету

• Приймайте контрастний душ - це покращує кровопостачання.
• Частіше ходіть в баню або сауну - це допоможе вивести токсини і шлаки.
• Намагайтеся більше гуляти на свіжому повітрі.

Правила харчування

Якщо Ви задумалися про те, як знизити шкоду від куріння за допомогою харчування, почніть дотримуватися цих простих правил:

• Їжте більше яблук і цитрусових.
• Їжте більше капусти, петрушки, кропу і селери.
• Купіть в аптеці вітамін Е і пропити його згідно з інструкцією.
• Їжте більше моркви і хурми.
• Купіть в аптеці вітамінний комплекс і пропити його згідно з інструкцією.
• Пийте більше води, оптимальна кількість - 2 літри в день.
• Заварюйте свіжий імбир (1 сантиметр кореня імбиру розітріть на тертці, залийте склянкою окропу), можна додати ще мед - це поліпшить обмін речовин.

Якщо Ви замислюєтеся про те, як зменшити шкоду від куріння, значить, Ви вже зробили перший крок до того, щоб позбутися від цієї згубної звички. Реально понизити шкоду від куріння можна, тільки кинувши палити, - все інше принесе лише уявні поліпшення. Тільки коли Ви відмовитеся від своєї шкідливої звички, Ви зможете очистити організм і відчути себе краще.

Легко і швидко кинути палити Вам допоможе метод Аллена Карра, який довів свою ефективність на мільйонах людей. Просто прочитайте його книгу «Кидай курити зараз, не набираючи вагу» - і Ви зрозумієте, як легко можна кинути і як це здорово - не отруюють свій організм і відчувати себе вільним і щасливим!