Дієта при акне для здорової шкіри

Відео: Дієта при акне

Для того щоб позбутися від акне потрібно в першу чергу переглянути свій раціон харчування, адже причини всіх недоліків шкіри лежать зовсім не на поверхні, а всередині організму і більш того, в більшості випадків вони безпосередньо пов`язані зі станом шлунково-кишкового тракту. Людям, які страждають від вугрової висипки варто відмовитися від споживання продуктів, що провокують підвищення рівня шкідливого холестерину в організмі і сприяють посиленій роботі сальних залоз. Іншими словами, позбутися від акне за допомогою харчування можливо, виключивши зі свого меню гострі страви, всілякі кетчупи, соуси і майонези.

Жирне м`ясо і копченості, смажена картопля, природно, теж виявляються під забороною. Ласунам і кавоманам доведеться аж ніяк не солодко - регулярно ласувати тістечками, пампушками та іншими кондитерськими виробами, запиваючи всю цю смакоту чашкою ароматного капучіно теж, на жаль, не рекомендується.

Але не потрібно турбуватися завчасно, адже існує маса апетитних, а головне корисних страв, які будуть приємні, допоможуть позбутися від акне і подарують Вашій шкірі красу і здоров`я. Пропонуємо Вашій увазі 3 рецепта, які можна використовувати як частину правильного харчування при вугрової висипки.

Дієта при акне обов`язково повинна включати темно-зелені та помаранчеві овочі, так як вони багаті вітаміном А.

Вам знадобиться:

• 1 довгий огірок
• 1 стакан кефіру
• 1 ст. л. рослинного масла
• 0, 5 пучка кропу
• 2 зубчики часнику
• 2 ст. л кедрових (або будь-яких інших) горіхів
• сіль

приготування:
1. Огірок натріть на тертці.
2. Часник пропустіть через чеснокодавку, додати рослинне масло і сіль, перетерти.
3. Додайте в кефір віджаті огірки, дрібно нарізану кріп і заправку з часнику.
4. Гарненько все перемішайте і поставте суміш у холодильник мінімум на 2 години.
5. Кедрові горішки потрібно підсмажити на сухій сковороді.
6. Після того як суп охолоне, прикрасьте його горішками і зеленню.

Харчуванням при вугрової висипки передбачено споживання нежирного м`яса, на дієті при акне жодним чином не позначиться правильно приготована курятина, телятина і яловичина.

Вам знадобиться:

Відео: Дієта при акне

• 4 курячі грудки
• 100 г замороженого шпинату
• 2 яйця
• Сухарі і мелений арахіс для панірування
• Сіль за смаком.

приготування:
1. Для початку необхідно розморозити шпинат, посоліть за смаком філе.
2. В одній тарілці змішайте арахіс і сухарі, в іншій - збийте яйця.
3. Курячі грудки відбийте, умочіть в яєчний кляр, запаніруйте в горіхах і сухарях. Всередину викладіть в шпинат і загорніть рулетом.
4. Форму потрібно змастити маслом і викласти рулети. Духовку розігрійте до 230 ° С і запікайте рулети протягом 20 хвилин.

Як десерт для харчування при вугрової висипки ідеально підходять фрукти. У літню пору немає нічого кращого смачного і корисного перекусу з свіжий ягід, які наситять організм вітамінами і допоможуть позбутися від акне.

Вам знадобиться:

• 1 стакан яблучного соку (несолодкого)
• 3 склянки солодкої полуниці
• 1 стакан малини або чорниці (свіжої або замороженої)
• склянки соку лайма
• листочки лайма для сервірування

Відео: Угри на шкірі - від солодкого

приготування:
1. У блендер помістіть полуницю, чорницю або малину, яблучний сік і сік лайма, приготувати пюре. Готову суміш перекласти в скляну або металеву ємність.
2. Готові десерти помістити в морозильну камеру і кожні 30 хвилин інтенсивно перемішувати приготоване пюре виделкою. Заморожені частини постарайтеся зміщувати до центру, а ще рідкі - до краю. Через 3-4 години щербет повинен затвердіти, проте не перетворитися в лід і не містити грудочок.
3. Щербет дістаньте з морозилки і розкришите фруктовий лід, використовуючи велику ложку. Помістіть щербет в пластмасовий контейнер і знову помістіть в морозильну камеру на 1 годину.
4. Десерт потрібно вийняти з морозильної камери за 20 хвилин до подачі, розкласти по красивих вазочках і прикрасити листочками м`яти і ягодами. Щербет може зберігатися в морозильній камері тиждень.

У більшості випадків дієта при акне допомагає досягти бажаного результату і очистити шкіру від недоліків, але причиною появи прищів і вугрів можуть бути проблеми, не пов`язані з роботою шлунково-кишкового тракту. Тому позбутися від акне можливо лише після повного обстеження і правильного лікування, частиною якого часто є здорове харчування.