Вправи при адгезивному капсули плеча допоможуть повернути суглобу рухливість

Відео: Гімнастика для лікування плеча, вправи для лікування болю в плечах

Біль у спині, шиї і плечах може турбувати з різних причин. У деяких випадках больові відчуття супроводжуються скутістю і обмеженою рухливістю плеча. Такий стан називається адгезивним капсуліту плечового суглоба, адгезивним капсуліту плеча або синдромом «замороженого плеча». Як розпізнати такий стан, запобігти його виникнення і позбутися від адгезивного капсуліту плеча за допомогою простих вправ, Ви довідаєтеся зі статті, яку для Вас підготував estet-portal.com.

Що таке адгезивний капсуліт плеча і які його симптоми?

Адгезивний капсуліт плеча вражає зв`язки капсули плечового суглоба. У міру поразки капсули відбувається утворення рубцевої тканини, в результаті чого рухливість плеча зменшується і виникають больові відчуття.

Ознаки та симптоми адгезивного капсуліту плеча

Як правило, дана проблема розвивається поступово, протягом декількох місяців, а її симптоми, якщо вчасно не звернути на них увагу, можуть привести до значних наслідків. Виділяють три основних стадії адгезивного капсуліту плеча:

Біль і скутість в плечі. Больові відчуття найчастіше з`являються при русі, вночі біль може посилюватися. Дана стадія може бути тривати до 9 місяців.
Обмеження рухливості плеча - Тривалість даної стадії може становити до 12 місяців.
поліпшення. Больові відчуття поступово згасають, тривати це може протягом 5 місяців, однак гарантії повного відновлення рухливості плеча немає.

Фактори ризику:

травми або операції на плечі;
діабет;
хронічні захворювання серця;
інсульт;
гіперактивність щитовидної залози;
недостатня активність щитовидної залози.

Дана проблема частіше виникає у жінок, переважно у віці після 40 років.

Доступні методи лікування адгезивного капсуліту плеча

Вплив теплом / холодом: почергове вплив на суглоб теплом і холодом допомагає зняти біль і набряк, а також покращує циркуляцію крові.
Болезаспокійливі препарати. Ібупрофен на найболючіших стадіях адгезивного капсуліту плеча допомагає зменшити запалення і біль. Протизапальні продукти, в тому числі що містять омега-3 жирні кислоти, також допомагають поліпшити стан хворого.
Вправи. Рух і розтяжка необхідні навіть ураженого суглоба. Знизити ймовірність появи адгезивного капсуліту плеча після травми або операції допоможе фізична активність.
Фізіотерапія. Фізіотерапевт комбінує вправи, масаж і вплив температурами. Плюс такого лікування - постійний нагляд професіонала.
Транскутанна електрична стимуляція нервів (для такого методу лікування знадобиться спеціальний апарат).
Ін`єкції кортикостероїдів допомагають полегшити біль і зняти запалення, а також частково відновити рухливість плеча.
Операція. Крайній захід, який застосовується в найважчих випадках.

У будь-якому випадку, чим раніше почати лікування адгезивного капсуліту плеча, тим краще.

Вправи, які можна виконувати вдома при адгезивному капсули плеча

Перед виконанням вправ при адгезивному капсули плеча необхідно спочатку розігріти плече - прийняти теплу ванну або душ (10-15 хвилин) або використовувати для цього грілку.

Вправа «маятник»

Злегка нахиліться і опустіть вниз руку, яка болить. Розслабте руку і починайте описувати нею невеликі кола. «Малюйте» 10-15 кіл в кожному напрямку (за годинниковою стрілкою і у зворотний бік) один раз в день. У міру ослаблення больових відчуттів збільшуйте діаметр кола, але не перестарайтеся.

Відео: Синдром "замороженого плеча", що робити ? "Про найголовніше" з Сергієм Бубновським. 30.01.2015 р

Вправа «розтяжка з рушником»

Відео: Плечолопатковий периартрит. комплекс вправ

Візьміть рушник обома руками за спиною, як показано на зображенні. Здоровою рукою потягніть за рушник так, щоб хвора рука піднімалася і витягується вгору. Повторіть 10-20 разів в день.

Відео: Popular Videos - Shoulder & Shoulder joint

Вправа «ходьба пальцями»

Станьте на невеликій відстані від стіни і поверніться до неї обличчям. Торкніться стіни кінчиками пальців хворий руки на рівні талії, злегка зігнувши руку в лікті. Повільно крокуйте пальцями вгору по стіні настільки високо, наскільки зможете. Чи не напружуйте при цьому м`язів плеча - працюють тільки пальці. Повільно опустіть руку і повторюйте вправу 10-20 разів в день.

Вправа «протягування через тіло»

Цю вправу можна виконувати в положенні стоячи або сидячи. Підніміть хвору руку за лікоть, потім підніміть її вгору і відведіть у витягнутому положенні убік, надаючи невеликий тиск для розтяжки ураженого плеча. Затримайте руку в такому положенні на 10-15 секунд і повторюйте вправу 10-15 разів в день.

Вправа «рука за голову»

Ляжте на підлогу або на ліжко, тримаючи хвору руку за лікоть, підійміть його над головою. Здоровою рукою акуратно натискайте на хвору руку, щоб злегка розтягнути її. Замріть на 10-15 секунд, повторюйте вправу 10-15 разів в день.