Як не підпустити рак до себе

Відео: 10 найбільш небезпечних татуювань

Незважаючи на те, що багато хто вважає рак генетичним захворюванням, що передається у спадок на генетичному рівні, його можна уникнути. Ведучи здоровий спосіб життя, можна запобігти приблизно половину смертельних випадків, викликаних цією страшною хворобою. Так вважають лікарі з Американського товариства боротьби з раковими захворюваннями.
Доктор Анн Мактаерман, що працює в Дослідницькому центрі ракових захворювань Фреда Хатчінсона, який знаходиться в Сіетлі, привела в допомогу 10 порад щодо зміни способу життя для кращого захисту від раку, грунтуючись на новітні дослідження в галузі медицини.
З цих рад слід:

1. споживання алкоголю і містять його напоїв необхідно звести до мінімуму (жінкам один ковток, а чоловікам два ковтки напоїв, що містять алкоголь), але це не означає, що раз в тиждень можна надолужити згаяне;
2. сигарети та інші тютюнові вироби не повинні бути присутніми у Вашому побуті, найкращий варіант - це кинути курити;
3. для захисту шкіри від прямих сонячних променів при виході з будинку, використовуйте сонцезахисний крем, що захищає від UVA- і UVB- променів ультрафіолетового спектра, а також носите окуляри і капелюх з широкими полями;
4. ніж раніше виявлений рак, тим більша ймовірність його вилікувати, тому слід проходити регулярне обстеження організму (кишечник, шийка матки, груди, шкіра, простата і інші органи), у віці і з частотою які призначив лікар;
5. при лікуванні менопаузи необхідно користуватися препаратами, що не містять гормони, але якщо прийом гормональних препаратів не уникнути або він необхідний, то приймати їх варто не більше 5 років;
6. кращий активний спосіб життя, при якому досить багато ходити, їздити на велосипеді або танцювати і не обов`язково професійно займатися спортом;
7. по можливості варто приймати медичні препарати, які знижують ймовірність появи раку, але перед прийомом обов`язково переговорите з лікарем;
8. без необхідності не варто контактувати з викликають рак хімічними препаратами і перебувати в зонах підвищеної радіації;
9. співвідношення Вашого росту і маси має бути оптимальним і індекс маси тіла не повинен бути більше 25 (цей індекс визначають як результат ділення маси на зростання в квадраті);
10. овочева дієта, за припущеннями дослідників в цій галузі, допоможе знизити ймовірність деяких видів раку, пов`язаних з кишечником.

Відео: Forced Positivity on YouTube

Хоча користь від такої дієти не до кінця доведена, але при її дотриманні, виконуючи вказівки дієтолога, доведеться відмовитися від здоби і бубликів, цукерок і чіпсів, соків і газованих солодких напоїв, сосисок і копчених ковбас. Чи не менше 5 разів на день харчуватися овочами та фруктами, що не містять крохмаль, а також не більше 100 гр. червоного м`яса.