Як перемогти залежність від солодкого

Щоб зрозуміти що це таке, наведу приклад: ви дивіться який-небудь цікавий фільм. При цьому якимось дивом вам в руки попалася цукерка, морозиво, шматок пирога або торта. Ви їсте і дивіться. На підсвідомості відкладається, що поїдаючи щось солодке (не важливо що), ви отримуєте задоволення - вам не нудно, ви захоплені, вас ніщо не дратує.

Тепер, коли ви відчуваєте дискомфорт, то будете хотіти солодкого, щоб повернути те відчуття комфорту, яке ви відчували під час перегляду цікавого фільму. Варто тільки кілька разів повторити це поєднання (робити що-небудь приємне і є в цей час солодке), як психологічна залежність від солодкого не змусить себе довго чекати.

Фізіологічна залежність від солодкого

Ця залежність схожа паління. Наш організм влаштований так, що він дуже легко запам`ятовує все, що з ним відбувається і адаптується до цього. Якщо ви протягом якогось часу будете вживати в їжу солодощі у великих кількостях, то організм запам`ятає це і буде чекати нової порції кожен новий день. Не отримуючи свого, він почне вимагати: у вас може почати боліти голова, з`явиться слабкість, зіпсується настрій.

Організм - він хитрий. Він буде мучити вас загальним нездужанням до тих пір, поки не отримає свого. Але варто проявити завзятість і не піддаватися на його хитрощі, як організм поступово почне здавати позиції і, в оконцовке, змириться з «втратою».

Як позбутися від солодкої залежності

В принципі, нічого тут модерного немає. Якщо ви прийшли до остаточної думки, що солодке вам шкодить, то практично вже справа зроблена. Звичайно, доведеться трохи помучитися, щоб організм встиг відвикнути від постійної підтримки солодким, але це вже справа десята - ви адже самі хочете позбутися від залежності, ніхто вас до цього не примушує і не вмовляє.

Головне, це не ставитися до відмови від зловживання солодким як до якоїсь втрати. Просто замість п`яти пряників на сніданок з`їжте один, а на роботі за чаєм звичний вафельний тортик замініть двома-трьома солоними крекерами. Тут справа в тому, що на відміну від кидання палити, вам не треба повністю відмовлятися від поїдання солодощів - потрібно всього лише зменшити їх обсяг споживання.

Звичайно, в перший час буде дуже хотітися поїсти шоколадних цукерок або бісквітного рулету. Але тут є одна хитрість: коли захочеться солодкого, з`їжте половинку морквини. Начебто нісенітниця, а допомагає! Цей метод можна вдосконалити: кожному звичного вам солодкого продукту придумати якусь заміну. наприклад:

• Морозиво - замінити його можна, скажімо, на маленький шматочок гіркого натурального шоколаду;
• Торт до чаю - двома галетами;
• Цукерки - морквиною;
• Будь-які інші солодощі - яблуком або сухофруктами.

Спробуйте привчити себе пити несолодкий чай. Це насправді зовсім не важко зробити, коштує всього лише пару тижнів не класти в нього цукор. Особисто я починав зменшувати раціон солодощів саме з чаю і цей напій для мене придбав трохи інший смак, ніж був до цього. Спробуйте, вам повинно сподобатися!

Не треба зовсім відмовлятися від солодкого - це ні до чого доброго не приведе. Звичайно, великої шкоди не буде, якщо ви раптом вирішите не їсти цукор, але в цьому випадку існує велика ймовірність, що ви зірветеся і знову почнете їсти солодке в триразовому розмірі. Краще просто скоротити до розумного мінімуму, ніж навідріз відмовитися - адже в цукрі теж є багато чого корисного. Але це вже тема для іншої статті ...