Дієта доктора борменталя

Відео: Популярна дієта для схуднення Доктор Борменталь

Дуже складно уявити собі схуднення без заборон і обмежень, адже для досягнення результатів необхідно чимось жертвувати. Це звична точка зору для більшості людей. Однак дієта Борменталя допоможе позбутися від зайвих кілограмів без утиску вас в їжі, зміни звичного харчової поведінки і інтенсивних фізичних вправ.

доктор Борменталь

Відео: Доктор Борменталь. Алхімія схуднення

Доктор Борменталь з фільму «Собаче серце». На жаль, автор дієти не він - просто клініка для схуднення названа на його честь.

Розроблена в 2001 році разом з дієтологами і психотерапевтами, вона гарантує схуднення будь-кому. Але за помірну плату. Безкоштовно ми можемо лише розповісти про принципи «Методики Борменталя».

Методи Борменталя - унікальні техніки, визнають головною роллю зайвої ваги психологічні проблеми (переживання, стрес та ін.). Протягом сеансу використовуються методи, спрямовані на корекцію харчової поведінки, зменшення апетиту і обсягу шлунка, формування мотивації. Суть - виробити звичку їсти невеликими порціями.

пацієнтів клініки «Доктор Борменталь»Вчать самостійного складання дієти з урахуванням звичних продуктів.

Відео: Доктор Борменталь дарує дієту

Основні рекомендації

  • Підрахунок калорій. Норма 1000-1200 ккал, при сидячому способі життя - 1000, при фізичній роботі - 1200. Обов`язково використовувати таблицю калорійності продуктів. Також знадобляться кухонні ваги. Загальну калорійність з`їденої за добу їжі необхідно вписувати в зошит для подальшого аналізу і можливої заміни продуктів. Головне - не переїдати, відчуття голоду після їжі вітається.
  • обов`язкове вживання м`яса, яєць, нежирного сиру під час одного з прийомів їжі.
  • Вечеря за 4 години до сну.
  • розвантажувальні дні кілька разів на тиждень (кефір, капуста).
  • Обмеження жирного, копченого, солодкого.
  • Присутність в раціоні фруктів, різноманітність овочів.
  • Харчування 4-5 разів на день, інтервали між їжею до 5 годин.
  • Продовжити насичення після їжі допоможе гарячий чай.
  • Обмежити спеції, алкоголь, які збуджують апетит.
  • Легкі фізичні вправи замість інтенсивних занять спортом, що вимагають більшої калорійності.

Зниження ваги відбувається до нормальних для конкретного пацієнта показників. Потім підтримує етап: збільшення калорійності до цифр, при яких вага стабільно утримується на одному рівні.

Мінуси дієти Борменталя

  • Постійний підрахунок калорій (важко при частому харчуванні в ресторані, поїздках);
  • Не підходить любителям спорту;
  • Не враховує індивідуальну швидкість обміну речовин.

Відео: Доктор Борменталь.Как схуднути у себе вдома: спокуса різноманітності

Протипоказання до дієти Борменталя

  • Цукровий діабет;
  • Онкологія;
  • Перенесений інфаркт і інсульт;
  • Психічні захворювання;
  • Вік: менше 18, більше 60 років.

Попередня консультація лікаря дозволить ефективно застосовувати методику без шкоди для здоров`я.


Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Cхоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!