Дієта доктора борменталя

Відео: Популярна дієта для схуднення Доктор Борменталь

Дуже складно уявити собі схуднення без заборон і обмежень, адже для досягнення результатів необхідно чимось жертвувати. Це звична точка зору для більшості людей. Однак дієта Борменталя допоможе позбутися від зайвих кілограмів без утиску вас в їжі, зміни звичного харчової поведінки і інтенсивних фізичних вправ.

Відео: Доктор Борменталь. Алхімія схуднення

Доктор Борменталь з фільму «Собаче серце». На жаль, автор дієти не він - просто клініка для схуднення названа на його честь.

Розроблена в 2001 році разом з дієтологами і психотерапевтами, вона гарантує схуднення будь-кому. Але за помірну плату. Безкоштовно ми можемо лише розповісти про принципи «Методики Борменталя».

Методи Борменталя - унікальні техніки, визнають головною роллю зайвої ваги психологічні проблеми (переживання, стрес та ін.). Протягом сеансу використовуються методи, спрямовані на корекцію харчової поведінки, зменшення апетиту і обсягу шлунка, формування мотивації. Суть - виробити звичку їсти невеликими порціями.

пацієнтів клініки «Доктор Борменталь»Вчать самостійного складання дієти з урахуванням звичних продуктів.

Відео: Доктор Борменталь дарує дієту

Основні рекомендації

• Підрахунок калорій. Норма 1000-1200 ккал, при сидячому способі життя - 1000, при фізичній роботі - 1200. Обов`язково використовувати таблицю калорійності продуктів. Також знадобляться кухонні ваги. Загальну калорійність з`їденої за добу їжі необхідно вписувати в зошит для подальшого аналізу і можливої заміни продуктів. Головне - не переїдати, відчуття голоду після їжі вітається.
• обов`язкове вживання м`яса, яєць, нежирного сиру під час одного з прийомів їжі.
• Вечеря за 4 години до сну.
• розвантажувальні дні кілька разів на тиждень (кефір, капуста).
• Обмеження жирного, копченого, солодкого.
• Присутність в раціоні фруктів, різноманітність овочів.
• Харчування 4-5 разів на день, інтервали між їжею до 5 годин.
• Продовжити насичення після їжі допоможе гарячий чай.
• Обмежити спеції, алкоголь, які збуджують апетит.
• Легкі фізичні вправи замість інтенсивних занять спортом, що вимагають більшої калорійності.

Зниження ваги відбувається до нормальних для конкретного пацієнта показників. Потім підтримує етап: збільшення калорійності до цифр, при яких вага стабільно утримується на одному рівні.

Мінуси дієти Борменталя

• Постійний підрахунок калорій (важко при частому харчуванні в ресторані, поїздках);
• Не підходить любителям спорту;
• Не враховує індивідуальну швидкість обміну речовин.

Відео: Доктор Борменталь.Как схуднути у себе вдома: спокуса різноманітності

Протипоказання до дієти Борменталя

• Цукровий діабет;
• Онкологія;
• Перенесений інфаркт і інсульт;
• Психічні захворювання;
• Вік: менше 18, більше 60 років.

Попередня консультація лікаря дозволить ефективно застосовувати методику без шкоди для здоров`я.